這幾年大家都知道，女性朋友會因為生產或是停經，容易造成骨質疏鬆，不過事實上，其實中年男女，都應該要特別注重這個問題。
亞洲國家成年人每天平均只攝取450毫克的鈣質，相較於世界衛生組織建議的至少1千毫克，很大一段差距，再加上女性減少曝曬，造成維生素D攝取不足。
而男性事實上到了中年，骨質每年都會流失1%到3%，一旦發生骨折，男性的死亡率還比女性高出許多，因此建議應該多攝取牛奶、小魚乾和芝麻，來減緩骨質疏鬆。
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