根據台北市教育局調查發現,台北市有將近一半學童不吃早餐或在上學途中買早餐吃,只是這些市售早餐大多是高油脂、低纖維,尤其是早餐常喝的奶茶、紅茶,糖分與熱量都過高,可能會讓學童精神變差,容易在學習過程中睡著。
每天清晨,總會看睡眼惺忪的小朋友背著書包上學去,根據統計,這些小朋友當中至少將近一半沒吃,或是在上學途中才會買早餐,但是市售的早餐多有太油、太甜、纖維素太少的缺點。
以早餐中常見的奶茶來說,內容物多以奶精添加為主,而奶精的脂肪含量較高,另外三明治也多有過油的缺點,整體來說,市售早餐缺少的纖維素、五榖類以及鈣質等營養素,長期食用這類早餐會讓學生的學習能力變差,上課容易打瞌睡,嚴重者更可能會引發過胖、高血壓、糖尿病等慢性疾病。
家長最好自己幫學生準備早餐,食譜的設計則要搭配飲食金字塔中紅、黃、綠的概念,也就是食材多元化、如果真的沒有時間自己準備早餐需在外購買的話,最好以原味優格、鮮奶取代紅茶、奶茶,一來降低熱量和糖分攝取,同時也可以補充鈣質,不管選擇什麼樣的早餐,最好還是選擇清淡的口味。
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