天氣冷，很多民眾會習慣性的縮著脖子，但醫師發現，這樣的姿勢，其實容易造成頸椎椎間盤突出；醫師表示，冬天肌肉較緊繃，但如果姿勢不良，讓脊椎受到更大壓力，就容易出現椎間盤突出，肩頸酸痛之外，嚴重的還可能造成肌肉萎縮。
穿著厚厚大衣，但還是冷到脖子忍不住縮起來、或者打電腦，邊打頭越低、脖子又縮起來，但脖子這樣縮縮縮，小心椎間盤突出。患者：「最近天氣冷，然後我脖子都還蠻僵硬的，然後有時候會麻到手，本來以為天氣冷，是血液循環不好。」
肩膀酸痛、甚至手還會無力，在醫師診斷後，其實這些都和天氣冷，縮脖子有關聯，透過X光片，這樣的頸部跟脊椎，其實已經小小變形。嘉基復健科主任黃秀珍：「正常的會是圓弧形的，那現在有一點變的比較直，甚至有點往後，盡量不要縮成一團，這樣長久下來，對頸椎的負擔是非常大的。」
縮脖子取暖，在冬天溫度低的環境中，是一般人常見的動作，但其實原本就已經僵硬的脖子，會因為不良姿勢，遭到更多壓迫，要避免椎間盤突出，醫師提醒覺得冷，做做簡單的暖身運動，會比這樣縮著脖子，還要有用又不會傷身。
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