退休不只養老！心理學家揭「重組人生」關鍵 熟齡族必學2心法
- 記者：劉俐均｜攝影：余信翰｜責任編輯：新聞中心
- 發佈時間：2026.11.11 22:00
- 最後更新時間：2026.11.11 22:00
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不再盲目追求工作成就 熟齡族找回生活真正熱情（圖／TVBS）
隨著超高齡社會來臨，退休不再只是離開職場、被動養老，如何維持社會參與、做到退而不休，成為熟齡族的新課題。從心理學角度分析，老去不只是單向的衰退，也是一段重新理解自己、重新整理生命的過程，學會調整心態、鍛鍊體能，才能開啟更自在的第二人生。
擔任人力銀行媒體中心副理的陳恆光，工作資歷將近20年，如今除了拚工作，更注重自己的生活。他表示自己還滿樂觀的，也很願意學習，這讓他持續在各個領域保持熱情，只要有喜歡的東西就會去學、去碰、去了解。陳恆光喜歡接觸新事物，保持學習心態，隨著年紀增長，也開始思考退休生活，現在積極訓練體能、維持體態。
退休後不想與社會脫節 斜槓工作成第二人生選項
陳恆光認為，變老是不可逆的，如果真的退休的話，可能會保持自己的興趣，因為會有更多的時間可以去拍東西，也可以常去戶外走走運動。他提到最近開始爬山，但受限於週末才有辦法進行，如果退休的話，至少有時間可以撥在這方面。
退休規劃不只看財務 心理調適與體能同樣重要
台大心理學系副教授張玉玲指出，從心理學的觀點來看，一般會有兩個層次，一個是跟衰退、衰老有關，另一個層次是所謂的重組。在老化過程當中，包括身體的機能，以及想事情要花比較久的時間、記憶上面也可能有一些衰退，這些在老化過程當中屬於正常的改變，不需要過度去美化。另外在重組的部分，其實在這些衰退當中，有一些能力隨著年紀漸增之後會變得更好。
年紀增長不見得都是負面觀感，當人生不再盲目追求加法，年長者往往能放慢腳步、放下執念，也能透過漫長人生經驗，累積出更通透的智慧。張玉玲表示，在研究上也會看到很多高齡的人其實都會變得更有智慧，他們也比較知道哪些事情現在應該更花心力、更重要，不應該再去糾結在過去的種種，或者當負面的事情來的時候，自己的心態上面也會比以前來得更正向、更穩定一些。
人力銀行發言人曾仲葳表示，以人力銀行的角度來看，以前可能會告訴大家從踏進職場開始就要做退休金的準備和規劃，但隨著現在越來越多人重視的不一定是金錢上，心靈上的退休也很重要，所以找到自己人生的興趣或方向是關鍵。曾仲葳認為，就業之後不一定要繼續做正職，或許可以做斜槓，或彈性調整工時、工作內容的方式，讓自己在退休之後有一個退而不休的狀態，還可以保持跟著上時代脈動的心，這可能是一件更重要的事。
