睡覺開冷氣「這習慣」超NG！醫警告：睡眠品質恐大降

夏季來臨，不少民眾選購冷氣時，除了在乎品牌和價格，也鎖定一級節能標章，搭配政府補助省荷包。連鎖居家裝修賣場冷氣達人小蘇指出，節能冷氣可享貨物稅補助1600至2000元，舊換新還有額外3000元補助。然而，想吹得涼爽又省錢，評估空間與環境條件、正確使用方式，以及定期清潔保養，都是不可忽視的關鍵。

買冷氣先看環境！西曬.頂加需升級冷房能力

選購冷氣時，小蘇表示，通常會詢問消費者使用空間的坪數大小，也會確認是否有西曬或頂樓加蓋，若上方有鐵皮屋之類的情況，冷房效果可能需要再升級。買了合適的節能冷氣後，日常使用如何省電更是一門學問。

省電達人張偉民建議，冷氣溫度設定在26至28度，搭配電扇並將模式調為自動，因為每提高一度就可以省下6%的電力消耗。他強調，不需要去管弱冷還是強冷，只要一直把冷氣放在自動的位置，它就會自動根據整個空間的溫度，來調節壓縮機的轉動。

半夜定時關冷氣 醫:當心悶熱.空氣不流通

不少人為了省電或擔心半夜著涼，習慣在睡覺時將冷氣定時關機。睡眠醫學專科醫師江秉穎提醒，這個舉動反而可能讓睡眠品質大幅下降。他解釋，冷氣關掉的同時窗戶不會自動打開，這時候室內其實會堆積過多的二氧化碳，因為空氣不流通，反而會影響睡眠品質。此外，如果冷氣半夜關掉，室溫可能會慢慢上升到比較熱的狀況，在這個過程當中會讓體表體溫跟核心體溫的變動無法維持穩定，不利於睡眠。

除了保持室內空氣流通，冷氣的風向也是一大地雷，不小心吹錯位置，可能越睡越累。江秉穎強調，風向有一個很重要的原則，就是千萬不要吹到頭，因為吹到頭就容易頭痛、容易感冒、容易鼻塞，這些都不利於睡眠。他建議，如果冷氣風向是可以調整的話，盡量不要讓它半分鐘就吹到身體一次。若有冷氣搭配涼風扇，冷氣的方向就不要讓它調整，但涼風扇可以讓它轉動。

冷氣設定溫度因人而異，可以先試吹一至兩天，找出最適合的溫度。若冷氣具備濕度調節功能，建議將濕度維持在50%至60%。風量則建議設定為自動，風向最好調整為最上方、接近水平的位置。

同時也要定期清理冷氣。小蘇說明，把濾網拿下來之後，使用清潔噴霧噴在裡面，全機都噴過，把一罐噴完後再重新放回去，靜置大概15分鐘之後冷氣再重新打開。他表示，這樣洗的比較深層，因為濾網灰塵只能洗到表層，但裡面深層的地方是清洗不到的。現在冷氣大概都用5至10年以上甚至更久，如果裡面孳生的細菌沒有清洗到，冷房的製冷效果不會那麼好。只要做足日常清潔保養，選對模式與風向，就能在炎炎夏日裡，省下荷包又顧好健康。