想要擁有健康的身體大家都會說，要注意飲食的均衡，還要多運動，不過範圍太廣泛，其實每天只要花12分鐘，好好的呼吸，用冷水洗澡，手不多搓揉，您也能輕鬆鍛鍊出健康的身體。
忙碌又沒時間多運動的現代人，要想擁有強健的體魄，有沒有更EASY的方法呢？其實只要每天做到下面4個三分鐘運動，一天花個12分鐘，強健的身體絕對不是夢。
睡覺前不妨花個三分鐘仰臥，將身體完全放鬆，深深吸一口氣，感覺到肚子鼓起後，先別急著吐氣，憋一下再慢慢把氣呼出去，這種腹部呼吸法有助於全身內臟的共震，有助於消化，還能改善失眠的毛病。
另外，睡覺前還可以做這個運動，身體先站立，然後彎腰讓頭部低於心臟，雙手試著接觸到地面，這種運動訓練你的腦部和心血管的抗壓力，有預防中風的功效。
偶爾洗冷水澡，可以刺激皮膚微血管促進血液循環，還能預防心血管疾病，一直都在冬天泡熱水澡的你，偶爾沖沖冷水是很有健康概念的。
再來，兩隻手相互搓揉手心手背和指間，直到感覺微熱，藉由按摩手部經絡，保健身體相對應的器官，絕對能夠為您搓出健康的人生。
