搓揉胸、脊、腋、臍、足　自我按摩保健康

忙碌的現代人要如何「顧身體」？說真的，只要願意下工夫也不難，每天花點時間幫自己的胸部、腋下、肚臍、脊椎和腳底做些簡單的按摩，想要健康長壽並非只是夢想。</p>

您是不是每天生活在忙碌當中而忽略身體保健呢？其實想要活得健康，自我保健的功夫不能少，花錢請人做SPA或是上健身房運動是最普遍的疏壓法，但是我們也能靠自我的按摩保健康。

醫學研究發現，人體胸腺主宰全身的免疫系統，每天用手掌來回200次上下拍揉上至頸部、下至心窩的前胸，有助於活化胸腺，防癌又防病。

再來，內藏許多淋巴和血管的腋下也要按摩，同時也要檢查有無異物，因為乳癌經常從這裡檢驗出來。而這樣做引起發的大笑，更能使大腦心臟和肺細胞因為得到運動而活化。

轉個身，從頸部開始往下延伸的脊椎也需要關心，塗點精油，利用大拇指平均施壓下推拿，藉由疏通經絡讓氣血暢通，工作壓力也能因此獲得放鬆。

宿便一定要清，千萬不要讓這些毒素留在體內，睡覺前以指腹循順時鐘方向按摩肚臍周圍，有助於幫你排出一肚子的廢物。

而腳底有許多的穴道和全身的器官都是相對應的，所以偶爾彎彎腳指頭，走走健康步道、搓揉腳心、泡泡溫水，都能讓自己更健康。</p>