要活就要動，結合武術和有氧運動的太極有氧具有促進血液循環和新陳代謝效果，每天只要10分鐘就可以增強自身的免疫力，對抗流感和SARS。
太極有氧入門第一招，三焦調氣法，或許您也發現了，這樣的太極拳招式相對的比較輕鬆，也因此沒有年齡或場地限制，太極有氧取得是太極拳招法和有氧運動的吐吶，每天5個招式，只要10分鐘。
文化大學國術系講師戴旭志：「他一開始的時候是屬於我們關節的活動，第二組是屬於我們軀幹是要拉直、拉撐，還一個背不可以弓，沒有拉緊一拉緊的時候，我們事實上我們背後肌群是用力的，接下來我們的髖關節的地方用屈蹲，還有一個是下肢，在膝蓋的部分，還有我們骨四頭肌，它會收縮。」
文化大學國術系講師戴旭志：「把他列為是暖身運動的一部份，所以事實上不會有限制可做或可不做，因為不像拳擊，它是有強度的一個有氧運動，所以他對任何一個年齡層或任何時間都可以。」
運動醫學將成為流行，美國史丹佛大學專家12年的追蹤調查，每個星期消耗1千卡路里以下，死亡率和消耗2千5卡路里以上的男性相比足足高了34%，也因此美國正在提倡運動預防醫學，要以積極的運動生活方式，取代治療醫學。
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