「代糖、無糖」飲料有風險！研究：長期吃大腦提早退化1.6年

很多人在減肥或控制血糖時，會習慣把飲料換成零卡可樂等無糖、代糖飲品，想說這樣比較健康。但營養師劉雅惠提醒，零卡不代表完全無害，最新研究發現，長期攝取大量代糖的人，大腦老化速度可能更快，甚至提前退化1.6年！

無糖、代糖非健康 研究：代糖吃越多大腦退化越快

營養師劉雅惠在臉書粉專分享2025年一項研究，其追蹤超過1.2萬名受試者長達8年，分析代糖攝取量與認知功能變化。結果發現，長期大量食用代糖的人，記憶力、語言表達能力、反應速度都明顯下降。另外，代糖攝取量越高，大腦退化速度也越快，平均提前老化了1.6年。

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常見代糖都上榜 糖尿病患者要注意

劉雅惠指出，目前市面上常見的零卡可樂、無糖飲料，經常會添加阿斯巴甜、糖精、木糖醇等代糖來提供甜味。雖然這些成分熱量低、接近零熱量，但長期大量飲用，仍可能增加胰島素阻抗風險，尤其是糖尿病患者在控制血糖上，更要注意。

劉雅惠提醒，其實民眾也不要過度擔心，代糖飲料不是完全不能喝，真正要注意的是，若每次想喝甜飲時都改用零卡飲料取代，長期下來才會對身體造成嚴重負擔。她也建議，民眾還是應該將白開水當成主要飲料，這樣對身體才是最佳健康選擇。