強烈大陸冷氣團來襲，入夜後北台灣夜間下探8度，下週二更強冷空氣接力，可能出現2026首波寒流。不過天冷不是穿多就好，Uniqlo在Instagram上分享「洋蔥式穿法」最重要的三大原則，THE NORTH FACE也在官網分享「洋蔥式穿法」如何選擇衣服和穿搭。
洋蔥式穿法是什麼？
「洋蔥式穿法」是一種依據氣溫變化、方便穿脫的穿衣方法，將衣物分層搭配，可根據環境溫度或活動強度隨時增減衣物，就像洋蔥一樣有「多層結構」的特性，保持身體舒適與溫暖。也是許多不少人認為出國、登山首選穿搭法。
洋蔥式穿法三大原則
Uniqlo在Instagram上分享「洋蔥式穿法」最重要的三大原則，就是內層要排汗，中間衣物要保暖，外層則要選擇防風款式，再依實際溫度改變每層厚度。才能達到進室內不流汗、走到戶外不發抖的聰明穿搭。
洋蔥式穿法怎麼穿？
洋蔥式穿法：內層
內層穿在最裡面，與身體肌膚直接接觸，用途是有效排除水氣維持身體乾燥和舒適。所以要選擇吸汗、控溫、吸濕、親膚、排汗、透氣、防臭的衣服。
- 建議衣物：發熱衣或是具備吸濕排汗功能的上衣，避免棉質等無法排濕的材質。
洋蔥式穿法：中層
中層最重要的功能就是要「保暖」，以防止熱能流失。中層可以依照溫度變化和行程強度來調整穿法，達到不同的保暖需求。中層又可以分為「休息間保暖層」和「行進間保暖層」，靜止時體溫會下降，因此休息間保暖層以保暖防風為主。行進間保暖則是運動時的衣著搭配，有在活動時身體溫度會提高和流汗，因此除了保暖外還要有透氣。- 建議衣物：保暖衣著如毛衣、刷毛外套、帽T或背心
洋蔥式穿法：外層
外層的功能是「抵禦寒氣」，包含風雨和草木尖石等，避免內層濕掉、身體降溫和受傷等情況。要選擇防風、防水、透氣的衣物。
- 建議衣物：機能外套
冬天低溫、換季洋蔥式穿搭
換季時也適合使用洋蔥式穿法，特別是冷暖交替時節時，藉由短袖和外套的搭配可以更自在和舒適的應對氣溫的變化。
運動登山洋蔥式穿搭
山上天氣環境變化大，當在運動身體體溫提高時，可以輕鬆調整穿著，並在休息或是運動完後體溫降低時穿回保暖衣著。還可適時加入登山帽、脖圍、登山褲等。
出國旅遊洋蔥式穿搭
出國旅遊特別是歐洲等冬天寒冷且室內有暖氣的國家，常常室內外溫差可以來到10至20度以上，加上早晚溫差大，多層次的洋蔥式穿法就能派得上用場，能充分應對流汗時吸濕透氣和寒冷時保暖的需求。
玉米式穿法跟洋蔥式穿法差在哪？
玉米式穿法跟洋蔥式穿法最大差異在於外套選擇，玉米式穿法建議選擇較寬鬆的外套來增加衣物之間的保暖層，額外的保暖用配件如圍巾、手套和毛帽來增強。
Q：洋蔥式穿法的「內層」為什麼不能穿棉質衣服？
A：棉質衣服容易吸汗卻不易乾，在低溫環境下，潮濕的衣服會吸收體溫，導致身體更冷甚至引發失溫，建議選擇合成纖維的排汗衣或發熱衣。
Q：登山運動時，「中層」衣物該如何調整？
A：行進間因體溫升高會流汗，建議選擇透氣性佳的保暖層；休息時體溫下降快，則應換上羽絨等防風保暖度強的衣物。
Q：什麼時候該選「玉米式穿法」而不是「洋蔥式穿法」？
A：若目的地是日本、韓國或歐美國家，室內暖氣通常極強，此時建議採用「玉米式穿法」，進室內只需脫掉一件大外套，避免「洋蔥式」層次過多導致脫衣不便。
