學生們開學了，不少青少年課業壓力大，為了趕作業、準備考試，常常會用「能量飲」來提神，甚至在社群上還掀起討論「哪個能量飲最好喝」？不過醫師就指出，能量飲提神背後隱藏健康危機，英國政府甚至在研擬禁止向16歲以下青少年販售能量飲，因為其內含咖啡因，光是一罐的含量就已超過青少年每日攝取上限。
攝取過量咖啡因「影響鈣吸收」
據外媒《BBC》報導，英國政府正研擬全面禁止向16歲以下兒童和青少年販售能量飲，原因就是這類飲品的「高糖、高咖啡因」，可能損害孩子的健康、專注力、學習能力。初日診所兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷指出，市售部分能量飲一罐的咖啡因含量，就已超過青少年每日建議上限100毫克。國外《American Journal of Lifestyle Medicine》期刊研究更顯示，青少年咖啡因攝取達200毫克時，就可能出現「失眠、腸胃不適、焦慮、頭痛、心悸」等反應，若超過400毫克，更可能引起「心律不整、癲癇、肝腎疾病」，還可能干擾鈣質吸收。
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提神只是「預支精力」
雖說能量飲可以讓你「精神變好」，但這原因其實是「咖啡因阻斷大腦釋放疲勞訊號」！王律婷說，能量飲喝下去15分鐘到1小時內，確實會覺得清醒，但這效果過去之後，勞累程度會加成，甚至干擾睡眠，久了之後就會讓你陷入「越累越喝、越喝越累」的惡性循環。更多新聞：林熙蕾父染流感併發肺炎過世 醫點3症狀「都中就不是感冒」
養成「3習慣」取代能量飲
王律婷建議，若孩子經常仰賴能量飲提神，家長應多注意，並協助養成3個習慣來取代能量飲。1. 規律睡眠與分段休息
青少年每日應睡滿8至10小時，若熬夜讀書，每 1至2小時應休息10至15分鐘，有助大腦恢復並提升專注力。
2. 均衡飲食避免高糖
早餐建議包含蛋白質、高纖碳水與蔬果，避免只有澱粉，若需要熬夜，應補充足夠水分，但睡前不建議一次大量飲水。另外，也應避免高糖點心或能量飲料，造成刺激性疲勞。
3. 適度運動與睡前節制
每天維持15至30分鐘的戶外運動，能提升腦內啡分泌、幫助清醒感，睡前也應避免滑手機，這樣會過度刺激。
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