您家的小朋友鈣攝取量夠嗎？根據衛生署統計，98%的國小學童鈣質攝取量都不足！一般來說，學童每天至少要攝取800到1200毫克的鈣，才不會影響發育，但現在孩童，大多只有攝取建議量的一半，怎麼有效補充鈣質，營養師建議除了可以喝牛奶，也能多吃小魚乾、黑芝麻。
國小學童發育黃金期，卻常常甜食、飲料不離手，衛生署調查現在小孩營養狀況，發現每天鈣含量800-1200毫克，竟然9成8學童攝取不足。北醫大保健營養系系主任陳俊榮：「缺鈣的話，當然學童的發育就會比其他的、比一般同年齡層的發育慢。」
學齡兒童鈣質攝取只有標準值的5-6成，但要怎麼吃最有效率，營養師建議，除了喝牛奶、吃小魚乾等傳統高鈣食物，也能多吃黑芝麻，甚至加進牛奶搭配喝，吃維他命C，則是幫助鈣質吸收。陳俊榮：「像奶類、肉魚、豆蛋類，還有其中一個，深綠色蔬菜，都是一個很好鈣的來源。」
不過除了飲食，學齡兒童最重要的發育期，運動和充足睡眠也不能少，才能避免健康漏洞。
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