繭居族進化版？「老鼠人」窩在家靠外送過活　專家：活得不像個人

編輯李南燕 / 責任編輯陳宥婷報導
發佈時間：2025/08/18 06:00

老鼠人指的是工作存了一點錢，突然不想努力了。（示意圖／shutterstock達志影像）

你聽過「繭居族」，完全不與外界接觸，如果沒有家人為後盾，很可能會餓死家中。近日中國又出現一個新興名詞「老鼠人」，指的是工作存了一點錢，突然不想努力了，餓了叫外送，日常用品也網購，維持最低度的生活必需，過一天算一天。專家表示，不出門也能活，但活得不像個人，日子一久，不僅心志崩壞，對家庭和社會都將造成負擔。

零社交低度生活所需

心理師黃閎新指出，幾年前在日本出現「宅男宅女」與「繭居族」(Hikikomori)的現象，他們的行為特徵是長期足不出戶、遠離職場與社交的人群。如今，在中國網路世界又出現了一個新詞「老鼠人」，指的是那些長時間待在狹小封閉空間、不與人互動，幾乎只靠網路滿足生活所需的年輕族群。

隨著外送平台、線上娛樂、遠距工作與網路購物的普及，黃閎新說，「不出門也能生活」不是神話，而是現實。然而，這種便利的生活方式，也讓部分年輕人逐漸與現實脫節，延遲進入社會，甚至暫時放棄規劃未來。

新興成年期現象：賺不夠花乾脆不賺

黃閎新指出，從發展心理學的角度來看，「老鼠人」現象與「新興成年期」(Emerging Adulthood)有關。新興成年期是介於青春期與完全獨立成年之間的過渡階段，年齡大約落在18～25歲，有時甚至延伸到29歲。與上一代「愛拼才會贏」的價值觀不同，現代年輕人更重視「工作與生活平衡」，不願為了薪水犧牲全部時間與健康。當職場環境的付出與收入比例失衡，高房價與低薪結構壓力疊加時，有些人會選擇降低物質需求、暫時退回家中，甚至延遲進入或直接退出職場。

誰造就了「老鼠人」？非單一因素

黃閎新表示，責任感的養成並非一蹴可幾，它建立在2大基礎之上：

自我效能感：相信自己能完成任務的信心。
對未來的期待：相信努力能換來意義與回報。

父母可以在孩子成長過程中提供足夠的探索與練習機會，讓他們從自我照顧開始，逐漸擴展到參與家庭責任，並在求學期間鼓勵自我探索與價值觀建立。同時，透過參與工讀與實習等實際工作經驗，能讓年輕人學習時間管理、工作習慣與問題解決能力，逐步累積對自己的信心，也培養對社會的責任感。

父母角色從主導者轉為輔助者、顧問

黃閎新認為，父母在這個階段需要做的是「逐漸放手」，角色從主導者轉為輔助者與顧問。避免以命令或過度干涉的方式介入，而是透過討論與提問，幫助孩子思考選擇背後的原因與後果。適度的建議與資源支持，能讓子女感受到安全感，但仍必須由他們自己去承擔決策結果。即使年輕人走的路未必是父母理想中的模樣，這些經歷都可能成為他們日後找到方向的重要基礎。