上班族外食已經是很普遍的現象，但工時長加上壓力養成不良的飲食習慣，嚴重影響腸胃機能，營養師建議，多吃蔬果多運動，也要增加腸道好菌才能維持腸胃健康。
雞排配飲料，這是高先生上班時最常出現的菜單，雖然吃的時候很過癮，但長期下來，不但身材走樣，腸胃也開始鬧革命。上班族高先生：「我覺得營養素沒有正確攝取，然後另外一點就是，常常會腸胃不適，脹氣啊，或者是吃太快消化不良。」
腸胃拉警報的不只有高先生，幾乎只要是上班族都出現五大亂食現象，包括了外食、亂吃、吃的速度快、暴飲暴食以及用餐時間不固定，連小孩也跟著大人一起亂吃，腸道好菌自然減少，改變飲食習慣是第一步，隨時補充好菌、蔬果，飲食規律，經常運動還要保持好心情。
台大食品科技營養學博士汪曉琪：「很簡單去做的經常補充好菌，這樣子的話可以喝優酪乳的習慣，這樣的話可以增加我們腸道的好菌，選擇有健康食品認證的，另外可以選擇像雷特氏B菌，或是比菲德氏菌這類的好菌，輕鬆去增加我們腸道的好菌。」
營養師建議先從補充好菌做起，再慢慢改變，先為腸胃把關，才能維持健康。
◤人氣精選文◢
