起床先喝水？醫警告：口腔細菌是糞便10倍　吞下肚恐增糖尿病風險

在日常生活中，許多人習慣早上起床先喝一杯水，不僅能促進血液循環，還有助於腸胃蠕動，防止便秘；對此，牙醫師示警，起床後口腔內的細菌量約為糞便的10倍，若直接喝水就容易將細菌吞下肚，甚至增加糖尿病、心肌梗塞的風險。

據日媒《FNN》報導指出，由於睡覺時唾液分泌減少，造成口腔中的細菌迅速繁殖，牙科醫師桐生健太指出，清晨時口腔細菌數量是糞便中細菌數量的10倍，若習慣起床後喝水、吃早餐，恐將這些細菌帶入腸道，進而影響健康。

因此醫師建議，民眾起床後可以先漱口，以減少口腔內的細菌量，若是早上趕上班來不及刷牙，也可以透過4大護理關鍵，維持良好的口腔健康：

晚上仔細刷牙

早晨時間通常很有限，因此要在晚上睡前好好清潔口腔，儘量減少細菌。

晚上刷牙後也要使用漱口

許多人為預防口臭，可能只在早上刷完牙後會漱口，但晚上進行口腔消毒也很重要，因此建議睡前使用漱口水加強清潔。

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正確使用漱口水

許多人使用漱口水隨便漱幾下就急著吐掉，但正確做法應該是在嘴巴內停留30秒，讓漱口水均勻地覆蓋整個口腔。

補充水分

口腔乾燥就容易讓細菌增長，因此白天和睡前要注意補充水分。