24節氣中的第17個節氣，同時也是秋天的第5個節氣寒露，是所有節氣中最早出現「寒」字的節令。寒露國曆日期，通常會在10月7、8、9日，而2024年寒露日期則會落在10月8日。因此《TVBS新聞網》整理，寒露習俗，還有寒露禁忌、改運方法，除此之外還有寒露節氣養生食譜，讓大家參考。
24節氣寒露意思是什麼？日期時間是哪一天
雖然寒露有「寒」字，但這並不表示寒露會跟冬天一樣冷，反而意味著天氣已經進入深秋，日子將逐漸轉涼，加上地表露水增多，因而才稱之為寒露。俗語說「露水先白而後寒」，因此寒露的露水會慢慢增加，甚至在北方大陸，地面的露水還快要凝結成霜。寒露的日期，大約都落在國曆的10月初左右，而今年的寒露則是10月8日。
寒露習俗有哪些？
- 登高賞秋
- 飲菊花茶
由於寒露時期的空氣透徹、清新，不會再和夏天一樣悶熱，所以寒露正是登高賞秋的好時機。同時老年人們，也能為即將到來的「九九重陽節」暖身，前往大自然中放鬆身心、活絡筋骨。而菊花是一種反季節的花，露水越多、天氣越是寒冷，菊花就開得越鮮豔，因此秋天正是菊花綻放的好時候。而菊花茶有退火、降火氣的功效，若擔心菊花的性質偏涼，則可以加入一把枸杞，來中和菊花的涼。
寒露養生吃什麼？
從中醫的角度上來看，寒露容易讓人感到「燥邪」，因此寒露的養生重點，是養陰防燥、潤肺益胃，在飲食上則要以滋陰潤燥為主。蘿蔔、蜂蜜、芝麻、銀耳、蓮子、菊花、山藥等，都是柔和且滋潤的食物，而竹筍、烏梅、馬鈴薯等食物，也能促進脾胃健康，並幫助腸胃消化。
寒露養生食譜
大棗蓮子銀杏粥
配方：百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。
功效：養陰潤肺、健脾和胃。
寒露禁忌
- 避免穿著背心、短褲
- 避免飲食辛辣、刺激
「白露身不露，寒露腳不露」的意思是，寒露的氣溫比白露更低，因此地面的寒氣可能會透過腳部，蔓延至身體裡面。加上腳部的脂肪層較薄，保溫性能差，所以更容易受到冷刺激的影響，老一輩常說的「寒從足生」，就是這個情況。
此外，為了避免身體過於燥熱，在寒露的時期裡，應該要少吃辛辣、油膩的食物。其中，蔥、蒜、生薑、辣椒等辛香料，也是容易上火的食物，因此也盡量要減少食用。
參考資料
農業部
＊民俗說法僅供參考，不代表本新聞網立場＊
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