夏天熱爆！中暑「嚴重恐昏迷死亡」　專家授6招預防

今年夏天台灣就像烤蕃薯 一樣，在酷暑難耐之際，中暑症狀也隨之而來。熱傷害不容小覷，嚴重時甚至可能危及生命。對此，營養師谷傳玲分享6個防暑秘訣，教民眾簡單有效簡單預防中暑。

天氣炎熱容易中暑，輕則頭暈、心悸，嚴重的會出現噁心、嘔吐、痙攣、昏迷甚至死亡，那夏季該如何防暑呢？谷傳玲在微博發文曝光下面6點：

多喝水

可以每天至少喝2000毫升，不要等口渴了再喝，飲食要少油清淡，少吃高脂食物；充足蔬果。

注意睡眠

確保充足睡眠，睡覺時不要對著電風扇或空調直吹。

穿著淺色衣服、避免太陽直曬

外出時盡量穿著淺色、寬鬆的衣服，戴遮陽帽、打遮陽傘，適當塗抹防曬霜；而且避免長時間在烈日下活溫度較高的環境中活動或滯留；高溫時也減少戶外運動。

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室內空調別開太冷

室內開空調或風扇，但是空調溫度不宜太低，攝氏26至28度；家裡沒有空調可以藉助商場或圖書館等公共場所避暑。

車上勿獨留嬰兒、寵物

千萬別把嬰兒或寵物單獨留在車上。

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常備降溫小物

家裡常備或隨身攜帶防暑降溫藥物，如藿香正氣丸、仁丹、十滴水、風油精等。