無糖也母湯！醫曝「這款奶茶」等於在喝油　換加鮮奶2杯就爆量

無糖也會胖！夏天到，開始人手一杯手搖飲消暑，但診所醫師提醒，許多人以為點奶茶品項調整「無糖」就沒問題，但奶茶中的奶精粉其實就是「氫化植物油」，也就是說「喝奶精粉奶茶等於在喝油」，如另外添加珍珠等配料，一杯無糖珍奶熱量等於吃了2碗白飯；如把奶精換成鮮奶可能好一點，但一天2杯鮮奶茶下肚，其實熱量也等同於嗑了一個雞腿便當，「改成鮮奶也不能過量。」

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小宙初日診所醫師吳榛槿表示，不少人到手搖飲店會認為把奶茶調整為「無糖」就不會對健康造成負擔，但奶茶中的奶精粉其實就是「氫化植物油」，也就是說喝奶精粉奶茶等於在喝油，如果還另外添加珍珠等配料，一杯無糖珍奶熱量等於吃了2碗白飯；如喝鮮奶茶會比奶精好一點，但因為鮮奶裡頭含有乳糖、蛋白脂、脂肪等成分，一天2杯鮮奶茶下肚，其實熱量也等同於嗑了一個雞腿便當。

吳分享，過去就曾遇過一名40歲的職場媽媽，因為太愛喝珍珠奶茶，連續4個月天天一杯，結果不僅體重暴增5公斤，荷爾蒙也全被打亂，生理期2個月才來一次，高血壓、高血脂更是全數超標，被警告為心臟病高風險族群。

如果真的很想喝手搖飲，吳榛槿說，可以遵守「3不」撇步，包含一週不喝超過2次、不要空腹喝、不要晚上喝，讓手搖飲在吃飽後飲用，才能減少後續糖份的吸收，且因晚上食物產熱率低，長期在晚上飲用，會讓多餘能量累積成脂肪，會越喝越胖；若想加料增加口感，建議可以選擇無糖的愛玉或仙草，或是自己泡無糖茶再添加奇芽籽，好喝也不發胖。