廣告
xx
xx
"
"
回到網頁上方

戒澱粉掉頭髮!減肥不得不知30個小知識 停滯期只要1頓放縱餐

編輯 唐蓉 / 責任編輯 黃若維 報導
發佈時間:2024/02/26 10:42
最後更新時間:2024/02/26 10:42
減肥30個小知識,少走冤枉路。(示意圖/shutterstock達志影像)
減肥30個小知識,少走冤枉路。(示意圖/shutterstock達志影像)

減肥必須知道的小知識!可以戒澱粉嗎?吃水果和優格反而更胖?經期減肥有沒有效?易胖的食物有哪些?集結減肥最實用的30個小知識,看了幫助你少走減肥冤枉路,往更正確的瘦身之路前進!

減肥必須知道的小知識1-10

 

減肥是全身比例變瘦,並沒有局部減脂。(示意圖/shutterstock達志影像)

1.減肥是全身等比例的變瘦,沒有局部減脂這件事。
2.不吃澱粉會掉頭髮,女孩子減肥不要隨意戒澱粉。
3.喝足夠的水、睡足夠的覺,是最輕鬆的減肥方式。
4.大餐過後喝點醋,可以穩定血糖。
 
5.地瓜、南瓜、玉米、芋頭、山藥雖然是好的澱粉,但吃多了也會胖。
6.少吃多動是最大謊言,沒人能堅持住!少吃就要少動、多動的要多吃。
7.晚餐只吃水果和優格,不但不會瘦、還會讓你胖!
8.經期吃多了一樣會胖。
9.流汗不代表減脂,脂肪消耗後,是透過呼吸排出去。
10.拼命運動也很容易暴食,減肥初期可以不用運動。

減肥必須知道的小知識11-20

水果吃多了也會胖。(示意圖/shutterstock達志影像)

11.減脂期不要喝酒,一杯酒=一碗飯。
12.水果吃多了也會胖,糖是胖的元兇。
13.低碳飲食比低脂飲食,更容易瘦肚子。
14.改變吃飯順序就容易瘦,先吃菜、再吃肉、最後吃主食。
 
15.晚餐早點吃,盡量延長空腹時間。
16.給自己準備一個餐盤,把要吃的食物量盛出來,比較能控制食量。
17.一昧地節食減肥,迎來的就是暴食和反彈。
18.體內聚積濕氣,會影響減肥難度。
19.易胖的水果有香蕉、榴槤、鳳梨、棗子、荔枝、龍眼。
20.想要減下來皮膚不鬆弛,必須吃足夠的蛋白質。

減肥必須知道的小知識21-30

戒掉飲料多喝水才是減肥王道。(示意圖/shutterstock達志影像)

 
21.餓了千萬別吃碳水化合物,會讓你翻倍長肉肉,可以吃蛋!
22.單一食物減肥的本質還是節食,會讓你營養不良。
23.細嚼慢嚥真的能減少食量,一口飯建議嚼20-30下。
24.減肥停滯期不可怕,有時只需一頓放縱餐,就能突破停滯期。
25.少吃冰的,讓循環變慢難瘦還容易水腫。
26.不要再問哪種運動瘦最快!都能瘦、重點在必須堅持住!
27.脂肪在有氧運動和熟睡的時候,燃燒比例最高!
28.湯裡的脂肪和鈉含量很高,喝湯不如直接吃肉有營養。
29.塑身衣無法幫助減脂,只是擠壓了脂肪。
30.戒掉一切飲料,多喝水才是減肥王道。
 

《TVBS》提醒您:
◎飲酒勿開車!飲酒過量,有害健康,請勿酒駕
◎未滿18歲者禁止飲酒


延伸閱讀:
減脂最快的運動!跑步只是第四名!這運動10分鐘=跑步半小時,實測月瘦5kg
減肥前必須先知道!想減掉「一公斤純脂肪」到底要花多久時間?健身達人告訴你
3天就能瘦出平坦小腹!5招「懶人運動」連腰間贅肉都一起瘦下來

原文請見:減肥必須知道的30個小知識!經期減肥有效嗎?戒澱粉會掉頭髮?減肥不運動可以嗎?
【更多精彩內容,請上《女人我最大》官網,未經授權,請勿轉載!】
 

◤挺!中華隊◢

👉奧運懶人包!選手名單&賽程表一次看

👉體育狂熱聚集地!一起熱血討論


減肥攻略大進擊

#減肥#瘦身#經期減肥有效嗎#吃水果更胖#減肥戒澱粉#易胖食物有哪些#減肥吃什麼#快速瘦減肥法#瘦肚子#女人我最大

分享

share

分享

share

連結

share

留言

message

訂閱

img

你可能會喜歡

人氣點閱榜

延伸閱讀

網友回應

其他人都在看

notification icon
感謝您訂閱TVBS,跟上最HOT話題,掌握新聞脈動!

0.1383

0.0838

0.2221