寒流猝死頻傳！低溫幾度、何時最危險？醫揭3大徵兆與保命重點

中央氣象署指出，寒流定義為台北氣象站觀測當日最低溫≦10°C即認定達「寒流等級」。每當極端低溫襲台，猝死案例便會激增。究竟幾度低溫會引發心血管危機？《TVBS新聞網》為您整理2026最新防寒指南，解析猝死症狀、高危險族群以及穿搭保暖技巧。
 

2026寒流低溫猝死最新統計：單日最高35件OHCA案例激增

根據消防署最新統計數據，自2025年12月31日至2026年1月5日，受強烈冷氣團影響，全台累計接獲181件非創傷性OHCA（到院前心肺功能停止）病例，單日最高曾達35件。截至2026年1月7日為止，低溫相關的非創傷性OHCA病例已累計超過180人。

需要特別注意的是，這些病例並非全數確認死亡，且病發原因複雜。各地消防局強調，此類案例多與內科疾病相關，尤其是極端溫差導致血管收縮，進而升高心血管風險。目前中央氣象署已發布低溫特報，全台共有18縣市氣溫恐跌破10度，民眾務必提高警覺。

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寒流低溫幾度容易猝死？最新權威數據分析

寒流來襲，許多民眾誤以為只要室外氣溫不要太低就安全，但根據多項醫學研究與臨床數據顯示，「室內溫差」與「回暖後的延遲效應」才是真正的隱形殺手。
 

1. 室內溫度的生死線：低於18°C是關鍵

根據世界衛生組織（WHO）建議及相關醫學研究，室內溫度18°C是一條重要的健康分界線。臺北榮民總醫院婦女醫學部遺傳優生學科主治醫師張家銘在臉書分享，當室溫低於18°C，人體會進入「冷壓狀態」，導致血管收縮、血壓上升及血液黏稠度增加。對於老年人、慢性病患者或兒童，建議室溫應維持在18°C以上。

日本研究指出，室溫每下降1°C，猝死機率會升高5.6%。若清晨室溫下降10°C，血壓可能飆升8.2mmHg，這對於熟睡中的心臟是極大的負擔，容易引發心肌缺氧。
 

2. 「溫差」比持續低溫更致命

相較於持續性的低溫，「氣溫驟降」與「日夜溫差」 對心血管的衝擊更大。當溫差大於5°C以上，猝死與腦中風的風險顯著提升。

光田綜合醫院心臟內科主治醫師劉崢偉指出，過去曾有研究發現，在氣溫24°C的基準下，每下降1℃，台北居民因心肌梗塞住院率上升2.6％。對於氣候較溫暖、對低溫更敏感的高雄居民，同樣下降1℃，心肌梗塞住院率則上升4％。

氣象署定義「寒流」為台北氣象站低溫達 10°C 以下。此溫度區間會誘發血管劇烈收縮，導致血壓上升及血小板活性提高，增加血栓形成機率。
 

3. 最危險的時間點：不是最冷當天，而是「回暖後」

重症醫學專家黃軒醫師曾示警，寒流造成的死亡風險具有「延遲效應」，真正的致命高峰往往發生在寒流過後的3至6天。

身體在對抗寒冷時會產生發炎反應與高血壓，這會導致血管內的動脈粥樣硬化斑塊變得脆弱。當氣溫回升，民眾放鬆保暖戒心（如少穿衣物、忘記吃藥），脆弱的斑塊一旦破裂，就會形成血塊堵塞血管，引發心肌梗塞,。

每天清晨5:00～6:00與晚上20:00～21:00是猝死的高風險時段。特別是清晨剛起床離開被窩時，溫差會導致交感神經興奮，使血壓瞬間飆升。
  

寒流猝死症狀有哪些？注意3大關鍵疾病

洪惠風在節目《健康2.0》中表示，在低溫中最容易發生心肌梗塞、主動脈剝離與心律不整等3種疾病，而這3種疾病的預防方式也相當接近。

• 心肌梗塞：由三高、肥胖或疲勞加上低溫誘發。若感覺胸悶、胸痛、喘或呼吸急促，應視為身體的最後警告，應盡速就醫。
• 主動脈剝離：多與高血壓及血管結構有關。醫師提醒最好的預防是規律量血壓，確保數值穩定。
• 心律不整：初期難以察覺，建議留意脈搏是否規律，或在健檢時主動要求進行長時數心電圖檢查。

此外，台安醫院心臟內科主任林謂文特別點名客廳及浴室是最容易發生意外的場所，因民眾在室內易忽略保暖，一旦開窗或溫差過大，易引發血管收縮危機。
 

哪些人是寒流猝死高危險群？

肝膽腸胃科醫師吳文傑也曾在臉書上提出，天氣越冷的情況下，胃食道逆流及食道靜脈出血的狀況也越容易發作。他提醒到，在凌晨起床上廁所時，一定要穿好保暖外套再出去，同時起床的姿勢也要放慢，若高齡長者、嚴重心血管及腦血管疾病患者、肝硬化及食道靜脈曲張患者，更要注意保暖。

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8招避免低溫猝死：衛福部保健要點

衛福部國民健康署提供低溫保健8要點，幫助民眾順利度過寒流的衝擊。
 
1. 保暖

在室內的居家臥室、衛浴及客廳等有對外窗的環境，除了空間要注意保暖外，也要維持適度的空氣流通，做好防寒與安全措施。而在室外時，身體也一定要做好完整的保暖，尤其是注意頭頸部及四肢末端。
 
2. 暖身

衛福部提出抗寒五字訣「慢、熱、起、穿、行」，以提醒長者們因為晚上或凌晨溫度降低，身體對溫度變化較不敏銳。晚上睡覺時，可以將保暖衣物放在隨手可得的地方，不管是半夜或早上起床時，都要記得在床上先活動四肢或做暖身運動，促進身體血液循環，添加衣物保暖，在起床後的運動不要過於急促，要記得補充溫開水以暖身體。
 
3. 飲食

在飲食方面，要多攝取蔬果等高纖食物，需要預防便秘，避免大吃大喝及情緒有太大的起伏。
 
4. 泡湯

經醫師囑咐的高危險族群，不宜單獨泡湯、單獨從事離開人群的運動，水溫勿超過40度，也建議飯後至少2小時後再泡湯。
 
5. 運動

有抽菸、酗酒、肥胖或慢性病和心血管疾病等高風險族群，最好避免較冷的時段外出運動，若必要外出運動，也要充分熱身，讓肌肉保有彈性，避免因熱身不足造成傷害。

6. 按時服藥與情緒穩定控制病情

定期測量及記錄自己的血糖或血壓等數據，並且遵守醫囑按時服藥，控制情緒穩定。

7. 攜帶健保卡及緊急用藥

外出隨身攜帶健保卡，最好能註記平時就醫的院所、診斷、藥物或過敏史等資訊。如果醫生有開緊急備用藥，應該要隨身攜帶。
 
8. 有異狀立即就醫

如出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心血管疾病症狀。又或是可辨認腦中風徵兆3要素「微笑、舉手、說你好」，觀察是否有出現嘴角歪斜，臉部不對襯、雙臂無力下垂、說話不清楚等情況，發作3小時內迅速就醫。

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寒流穿搭技巧：三層保暖法

寒流來襲，面對到低溫，保暖顯得十分重要。日本電視節目《R的法則》曾分享，其實穿3件就能有效保暖。

最內層

發熱衣穿在最裡面的那件衣服，套上保暖的發熱衣、薄長袖或小高領長袖，因為機能布料的發熱原理，能鎖住皮膚自身散發的熱氣，還能讓汗水的水蒸氣轉化為熱能。

第2層

寬鬆的衣服衛衣、帽T、針織衫或襯衫等這種有空間感的衣服，讓衣服和衣服間有空間讓熱能流通，讓整個身體都能暖起來。

第3層

外套外面可以直接套上羽絨外套或大衣，能有效阻擋冷空氣和冷風的外套，一樣可以選擇有點寬鬆的尺寸，讓空氣在衣服和身體間流通。

寒流報到，若還是感覺冷的話，可以再加上毛帽、圍巾等衣物，出遊也要注意自身狀況，若發現有異狀，儘早就醫把握治療黃金時間。
 

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