今年4月爆發的這波疫情，大大改變民眾工作或求學的型態，許多人改為WFH居家上班或是遠距教學，在家近距離且長時間用眼，不僅導致高度近視，更伴隨許多眼疾風險。據健檢中心近3年數據顯示，30歲以下的健檢民眾中，眼壓異常占比最高，而疑似青光眼的案例也逐年上升。
青光眼是一種持續進行且不可逆的視神經疾病，據《世界衛生組織》統計，青光眼是全球導致眼盲的第2大主因，全世界高達約500萬人因為此疾病失明。最可怕的是，慢性青光眼早期症狀不明顯，等到有症狀時，視神經已嚴重受損。尤其現代人普遍用眼過度、高度近視族群增加，都是青光眼的高危險群。
至於如何從生活中預防青光眼？飲食方面，營養師建議均衡攝取六大類食物，食材多樣化、多顏色，能幫助體內抗氧化及對抗惡視力。尤其深綠葉蔬菜（菠菜、地瓜葉）含豐富葉黃素，可吸收會導致黃斑部病變的藍光，其抗氧化能力亦能減少自由基傷害；富含Omega-3脂肪酸的食物。如鮭魚、鯖魚、秋刀魚、堅果、藻類等，則可舒緩用眼過度的疲憊感、緩解發炎症狀及眼睛乾澀問題。
此外，維生素A、維生素B群、維生素C，也都是重要護眼營養素。維生素A與視網膜感光有關，缺乏會引起夜盲症及乾眼症，食物來源包含魚肝油、肝臟、蛋黃、胡蘿蔔、紅鳳菜。維生素B群能維持視覺神經系統，糙米、胚芽米等全穀類、瘦肉、牛奶都是很好的補充來源。維生素C則能保護眼睛避免在強光、電腦輻射線等干擾下的氧化傷害，降低白內障發生機率，可適量攝取芭樂、奇異果、柑橘類等新鮮水果。
除了掌握均衡飲食、調整良好生活作息，最重要的是在光線充足的地方使用3C產品，並適當休息（用眼30分鐘，休息5至10分鐘）避免眼睛過度疲勞。醫師也提醒40歲以上民眾定期眼部檢查，才能及早揪出病灶，避免延誤治療，除了一般常見的視力、眼壓檢查，更多的眼部疾病，需透過眼底檢查做篩檢和早期診斷，其中眼底斷層掃描OCT，近來更成為眼部檢查利器，不需點散瞳劑，受檢者只要配合注視螢幕上的光點，2、3秒內可迅速掃描眼底，當民眾有青光眼疑慮時，可透過此檢查確認是否有神經纖維變薄及視神經盤的杯盤比變大。
《TVBS》提醒您：
因應新冠肺炎疫情，疾管署持續疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打：1922專線，或 0800-001922。
Blueseeds天然初萃精油
