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擺脫黑美人！靠「吃」找回白皙肌　6款防曬食物少不了

實習編輯 王思淳 報導
發佈時間：2022/07/23 05:15

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夏天除了當心中暑外，還要留意曬傷變黑的問題。（示意圖／shutterstock 達志影像）
夏天除了當心中暑外，還要留意曬傷變黑的問題。（示意圖／shutterstock 達志影像）

熱到凍末條！近日受到太平洋高壓影響，全台如烤番薯般，光在21日花蓮玉里更是飆破40度。外出除了要當心出現熱傷害、中暑外，過量紫外線易導致皮膚曬傷或出現變黑的問題。為此，知名營養師余朱青列出6款防曬食物，簡單吃出白皙肌。

薏仁可以助美白、消腫。（示意圖／shutterstock 達志影像）

 
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余朱青表示，像是番茄、酪梨、高C水果、綠茶、薏仁，及深綠色蔬菜都是抗黑美白的食物。其中酪梨、高C水果都含有豐富的維生素C ，促進膠原蛋白生成，讓皮膚保持緊緻、光滑Q彈，或是多吃薏仁、喝薏仁水保持皮膚新陳代謝，強化屏障到達保濕的效果。另外，不小心曬傷也能多喝綠茶，代謝體內毒素，並修復曬傷後的皮膚、減少暗沉發生。

余朱青表示，美白食物僅是輔助，防曬工作少不了。（示意圖／shutterstock 達志影像）

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至於想要如何維持白皙肌膚？余朱青則點出關鍵，6款抗黑美白食物只能當作輔助，外出時建議還是要做足防曬工作，包含擦防曬乳、配戴帽子及遮陽傘等。

 

 

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#烈陽#高溫#美白#曬黑#皮膚#飲食#余朱青#防曬

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