廣告
xx
xx
"
"
回到網頁上方

女性惡夢!藥師點名更年期5前兆 飲食改善症狀、情緒

責任編輯 陳昫蓁 報導
發佈時間:2022/01/04 15:40
最後更新時間:2022/01/04 15:40
更年期是女性必經的階段,也成為許多婦女的「惡夢」。(示意圖/shutterstock達志影像)
更年期是女性必經的階段,也成為許多婦女的「惡夢」。(示意圖/shutterstock達志影像)

體力變差、莫名沮喪要注意!  出現這「5種情況」可能是更年期警訊


更年期是女性必經的階段,也成為許多婦女的「惡夢」。「微笑藥師」廖偉呈藥師表示,更年期不僅影響女性生理機能,更可能使心理狀態不佳、腦部功能失能,進而影響家族氣氛、使家庭成員間感情產生裂痕。

 
更年期恐釀腦部功能失能。(示意圖/shutterstock達志影像)

廖偉呈藥師說明,女性在42歲至52歲之間,體內卵巢功能可能開始衰退,荷爾蒙也隨之減少,使血管不斷收縮擴張,引發「熱潮紅」等症狀,讓人煩躁不安,可能是家中女性長輩性格丕變的原因之一。

廖偉呈藥師提醒,女性進入更年期前有「5大徵兆」,若是符合以下5種情況,應諮詢婦產科或內分泌科,適當介入相關治療或作息調整。

1. 體力變差。例如做家事或照護兒童時,發現體力不如以往、容易產生疲累感。
 

2. 莫名的心情沮喪。容易因為身邊親友一言一行感到難過、情緒低落。

3. 睡眠障礙。夜晚翻來覆去無法睡著、且早上醒來時疲累感不減反增。

4. 記憶力與注意力下降。容易忘記重要的事、在工作或做家事時無法專心。

5. 焦慮與患得患失。可能產生佔有慾變強、想東想西、憂鬱等狀況。


更年期容易影響女性生理機能。(示意圖/shutterstock達志影像)

更年期要額外補充營養? 有哪些病不能吃保健食品?

 

廖偉呈藥師建議民眾,家中若有親友正處於更年期,不妨與她們一同練習「轉念」,心境上的變化有助於緩和情緒,恢復樂觀心情。此外,建議更年期婦女每天至少運動30分鐘,能夠有效改善更年期症狀。

廖偉呈藥師補充,更年期婦女除了透過上述方法,能減少身心負擔,也可以適當補充營養素,對改善更年期症狀有所助益。比如大豆異黃酮能改善停經前後的熱潮紅問題、也可緩解情緒不穩、易怒的狀況。

另外,蜂王乳中富含DHEA,是天然的荷爾蒙前驅物質,若此時發現臉上有細紋、開始出現老化現象,透過攝取蜂王乳可減緩老化速度。

 

不過,廖偉呈藥師提醒,若婦女本身或家族中有乳癌、子宮頸癌、子宮肌瘤病史,應避免攝取蜂王乳等內含DHEA成分的保健品,避免誘發荷爾蒙問題,升高致癌風險。

延伸閱讀
研究:「168飲食法」可改善糖尿病、降低體重!醫師公開兩種斷食法好處、執行方法?
研究:接種兩劑疫苗,保護力達95%!何時應追加第三劑?要不要追加?風濕免疫過敏科醫師這樣看

本文由《每日健康》授權提供

◤好眠對策全攻略◢

👉2招「睡前慢運動」快速入眠遠離肥胖

👉想要倒頭就睡、身心放鬆就吃這3水果

👉蓋厚棉被比較好睡覺?研究顯示是真的


#女性#更年期#體力#睡眠#心情#記憶力#焦慮

分享

share

分享

share

連結

share

留言

message

訂閱

img

你可能會喜歡

人氣點閱榜

延伸閱讀

網友回應

其他人都在看

notification icon
感謝您訂閱TVBS,跟上最HOT話題,掌握新聞脈動!

0.1664

0.0764

0.2428