男人要硬到底該怎麼吃?營養師蕭瑋霖表示,男人講到性,想到的一定是「持久、硬度」,他推薦以增強慾望、改善血液循環及心臟健康、調整體力為三大目標,並搭配合適的飲食,如適量補充魚、貝類等,改善男性勃起障礙。
蕭瑋霖說,陰莖主是由兩支陰莖海綿體及一支尿道海綿體構成。當陰莖軟軟的時候,小動脈和海綿體是縮著的,形成阻力,使動脈的血只有少部分會流到海綿體;而這時陰莖內的靜脈是打開的,將血液送出陰莖外。
當勃起時,血液經由動脈流入陰莖海綿體,陰莖海綿體充血後,靜脈會被壓住,導致血液無法回流,讓海綿體充血,這時外層的白膜會維持硬度陰莖。男人勃起的因素包括精神上的影響及器官反射。精神上如五感,聽到、看到、摸到、聞到甚至是吃到。而器官反射則像是生殖器、直腸或是膀胱受到刺激,男性荷爾蒙會使腦部釋放出神經傳導物質,傳遞至副交感神經,引發勃起。
7大營養素幫助男性保健
1.深綠色蔬菜
富含葉酸,而葉酸與細胞分裂有關能夠幫助改善精子質量。
2.瘦肉富含精氨酸,精氨酸為一氧化氮的前驅物,能夠幫助血管擴張,增加男性充血,改善勃起功能障礙。
3.燕麥
富含左旋精氨酸,能夠幫助血管擴張,增加男性充血,改善勃起功能障礙。
4.核桃、魚
具有豐富的omega3脂肪酸,能夠減緩血管內皮細胞的發炎反應,維持血管彈性,幫助男性保養,改善勃起功能障礙,一般建議一週攝取1至2次魚類,每天吃1份堅果類。
5.辛辣食物
能提高體內睪固酮水平,且有研究發現辣椒素能觸發腦內啡,增加「好」感。
6.南瓜籽、海鮮
含鋅,男性精液富含鋅,補充鋅能夠增加精子的質量。
7.蕃茄
番茄含有茄紅素,能預防前列腺癌。
◎ 資料來源/營養師杯蓋
原文請見:男人別只剩一張嘴!營養師曝7大類男性必吃食材助「持久硬梆梆」
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