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凍袂條！運動過量恐出現2警訊　專家點出6大主因

實習編輯 王思淳 報導
發佈時間：2021/08/29 05:30

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若運動過量嚴重恐會出現橫紋肌溶解、心律不整的問題。（示意圖／shutterstock達志影像）
若運動過量嚴重恐會出現橫紋肌溶解、心律不整的問題。（示意圖／shutterstock達志影像）

近年來健康意識逐漸抬頭，許多人在下班後都會前往健身房運動，不僅可以達到舒壓效果還可保持身體健康。對此，知名減重醫生蕭捷健表示，超出身體負荷的運動量，除了會感到不適外，嚴重時恐會出現2情況。

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蕭捷健點出運動後容易造成身體不適的原因。（圖／翻攝減重醫師 蕭捷健 Facebook）

蕭捷健表示，過度運動容易導致免疫系統低下，變得容易感冒。若在嚴重一點恐會出現2大情況，包含橫紋肌溶解、心律不整，所以千萬別小看運動後的不適。

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另外，蕭捷健也特別點易造成運動完身體不適的關鍵，包含大腦血液不足、閉氣釀血氧不足、低血糖、吃完東西馬上運動、過度疲勞堅持運動以及作平常負荷不了的激烈運動。其中許多人認為，不吃碳水化合物可以讓身體完全燃燒脂肪，這個觀念相當母湯，若沒有攝取足夠的量，肌肉和脂肪會一起減少，相對體脂率也很難下降。

多喝水可以預防身體在運動後所出現的不適感。（示意圖／shutterstock達志影像）

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最後，蕭捷健也教大家秉持5大原則可以預防運動不適，像是多喝水、運動前攝取足夠澱粉、不要閉氣、做身體可以負荷的運動，以及精神不好不要運動等。

實習編輯／王思淳

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