夏日芒果盛產,無論大人小孩皆難以抗拒甜滋滋的美味,直接吃或製成冰品都讓人難以招架,不過品嚐美食之餘,也有不少人擔心是否芒果吃多容易發胖與過敏,對此營養師便出面分析,芒果營養價值與優缺點,另外還有「這些人」要避免過度食用芒果。
余朱青補充說到,芒果有著許多不同種類,也隨之有著不同營養價值,像是最常見的愛文芒果熱量最低,每100公克僅42Kcal,維生素A含量高達1920 IU,金煌芒果則是膳食纖維最多,玉文芒果則是維生素C高達26mg,另外余朱青也建議食用芒果時,盡量在餐與餐間,或飯後2小時食用,如此較能吸收完整營養素,倘若飯後馬上食用芒果,可能會因已經吃了米飯,加上芒果中的糖分,進而造成血糖飆升太高,對身體造成負擔。
最後她也透露,若芒果果皮已經產生斑點或呈現黑褐色,芒果品質與風味將會降低,而買回家的芒果若已熟透,務必放在冰箱保存,並於2天內食用完畢,再來若芒果過幾天才要吃,購買時可以挑選果皮偏綠的芒果,並先放室溫貯存,待綠色果皮全部褪掉後即可食用。
實習編輯/李佳諺
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