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民眾瘋輕斷食 營養師:吃錯小心更傷身


發佈時間:2020/12/22 09:00
最後更新時間:2020/12/23 11:07

減重方法百百種,而各種間歇斷食方法更是受到許多人青睞,像是168斷食法、52斷食法等,最新的還有442飲食法,這些數字代表的意義都是時間,但到底怎麼選才適合自己,營養師黃韋堯表示能持之以恆的飲食法才最重要


營養師 黃韋堯:「譬如說52好了,52大概就是說一週會有兩天是吃比較少的輕斷食,那168可能大家比較常聽到可能也有執行過,那就是8小時之內把所有的食物都吃完,但其實我們發現說好像這個方法似乎不是每個人都能去執行,再來就是168這個東西沒有告訴你,這8小時之內應該怎麼去吃比較適合。比較新的一個叫做優減442,把時間管理的概念放到吃的時間點裡面。第一餐和第二餐時間間隔四個小時,你大概3-4小時左右你就會開始會覺得微餓,那第二餐跟第三餐之間也是四個小時,那最後一餐的話因為比較靠近要睡覺的時間,我們會建議以輕食或是湯品甚至說代餐這樣的方式去食用 ,大概是8-10小時之內把所有的食物吃完,這樣的方式其實是比較合乎人性也符合身體結構」

 
 
控制進食時間,達到控管體態的目的,保持正確觀念,另外搭配健康輔助品還能事半功倍
 

業者:「還是希望消費者可挑選合格的廠商,透明的成分來源還有醫療輔助團隊,因為畢竟是吃下去的產品,所以安全性還是最大的考量」
營養師 黃韋堯:「很重要的觀念不是吃得少就會瘦,所以吃到剛剛好的食物,吃到身體所需的代謝其實很重要,減脂增肌這樣的觀念其實是比較正確和健康的」

每天只要掌握黃金進食時間,但重點還是要吃對食物、搭配運動,並且保持健康良好心態,才是維持健康的不二法門
 

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