8月31日是國中小開學日，家長們面對孩子上學難免會有些壓力，特別是對於第一次離開家庭上幼稚園或是國小新生，孩子難免不適應，該如何讓孩子快快樂樂的上學去呢？
孩子第一次上學怎麼辦？
❶在上學前先讓孩子熟悉環境，提前先去幼稚園或國小玩遊戲器具，熟悉未來的環境，以降低陌生感減少焦慮。
❷父母跟孩子約定要遵守，例如：說好幾點離開幾點接回要守時，除了讓孩子清楚父母的接送時間外，更清楚自己父母會有一段時間不在身邊。
❸若有鄰居或家中手足同一所學校時，可以相約一起上學，降低對陌生環境的影響。
❹上學初期可攜帶家裏常玩樂的玩具或玩偶，讓自己家裏熟悉的玩偶陪伴還子上課，可以增加在學校時的安全感。
張自強提醒家長，在帶孩子去上學的初期父母不能心軟，但也不能威脅還子；最怕的是，父母要離開時孩子一哭就捨不得走，需要對孩子說明父母要上班了，下課會來接，給孩子信任感和保證。
此外，盡可能在孩子上學初期，能提早來接孩子，同時在老師面前稱讚和鼓勵，共同協助建立老師是朋友的角色；而回家後可以給予適度正向回饋及關心，透過孩子在學校生活分享，表達對孩子的支持。
但是若開學後孩子有出現不想上學、精神不佳懶散、學習興趣不高，或是想到上學就頭痛、肚子痛等的情形，張自強表示，可能是因為暑假後的第一次正常作息的上學，加上混亂作息突然要調整，所以造不少孩子都會因適應不良，而出現生理或心理上的反應。
常見的情形，包括：出現精神不佳、常打哈欠、呈現疲倦或想睡，甚至脾氣暴躁易怒等情形，做父母的應該耐心陪著孩子一起來調整，以縮短適應不良的時間；但是若前述情形經調整後仍無改善，且已經影響到日常生活或是親子互動時，則建議可尋求專業的醫療協助，做進一步改善。
4招擺脫開學症候群
有些孩子會陸續出現開學症候群，張自強建議，父母應該耐心陪著孩子們一起來調整，以縮短適應不良的時間，可以下列方法，擺脫開學症候群的影響：
❶把握時間多運動，透過運動降低開學的壓力，增加學習活力，避免懶散的態度。
❷回家約定使用3C時間，晚上早點就寢，避免睡前使用3C產品，以免影響入睡，可搭配輕柔音樂助眠，增加隔天上學精神。
❹增加親子溝通時間，同時可以扮演聆聽的角色，多聽孩子在學校的生活，適時給予關心與支持，降低孩子因開學換老師或換班級的焦慮或壓力。
張自強也提醒，若孩子出現開學不適應的情況，且持續超過2周，建議儘早就醫，以尋求專業醫療的協助或治療。
此外，因應預防新冠肺炎疫情再起，在開學後仍應遵循防疫新生活運動，持續維持個人防疫措施，包括：勤洗手、保持社交距離、呼吸道衛生與咳嗽禮節等良好個人衛生習慣等，維持室內1.5公尺、室外1公尺以上的社交距離；若無法維持時應佩戴口罩等，共同維護開學後校園的健康安全環境。
◎ 撰文／八里療養院職能治療科主任張自強
原文請見：孩子第一次上學？孩子不想開學怎麼辦？專家教4招擺脫開學症候群
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