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成長不放暑假　補充鮮奶少吃垃圾食物

發佈時間：2019/07/04 21:17
最後更新時間：2019/07/05 00:52

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正值暑假，小朋友作息晚睡晚起，忽略早餐，亂吃垃圾食物，恐怕影響營養攝取，專家提醒，家長別忘了叮嚀孩子保持正常作息、多運動並在冰箱常備鮮奶，避免成長漏洞。

圖／TVBS

一口炸雞一口珍奶，放暑假，飲食跟著解放，調查顯示，5成6國小學童，暑假每天食物中，一半以上是油煎油炸，7成4，甜食飲料天天吃，作息也是半夜熬夜，白天睡到自然醒，三分之一超過11點起床。

圖／TVBS

營養師程涵宇：「建議家長要讓孩子均衡飲食，並且讓他們多喝，富含有鈣質及蛋白質的鮮乳，能提供飽足感來取代垃圾食物。」

青少年正值成長關鍵期，更需要均衡飲食，六大類食物都應該攝取到建議量，尤其每天補充兩份奶，因為台灣99%孩童鮮乳喝不夠，影響骨骼發育和身高體態。

圖／TVBS

營養師程涵宇：「如果每天沒有喝足量鮮乳的孩子，家長自覺說孩子矮胖機率是比較高，在美國臨床營養學期刊中，當每天攝取到比較多鈣質的話，其實是可以抑制脂肪的形成。」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
營養師提醒，每天睡足八小時，補充有國際認證獎章的鮮乳，搭配每周運動三次，不讓成長也放假。

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#暑假 #營養 #作息 #飲食

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