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  • 22
  • Feb
  • 2019

拖延雖然可恥但有用?破解自制力不足的終極心法

2019/02/22 11:14
 拖延雖然可恥但有用?破解自制力不足的終極心法
【鏡週刊報導】 早起的鳥兒有蟲吃啦!自今天起,「鏡文化為你朗讀」Podcast頻道的所有節目,提前至早上6:00上線,不管你是6點起床的早鳥,還是11點起來的晚鳥,都可以隨時收聽。

好好玩第一季節目將要到尾聲,邀請大家來填滿意度問卷抽獎品!詳細活動辦法在本篇文末。

你是拖延一族嗎?明明已經立下志願要學英文、要減重,總想著明天再開始。即使有明確的工作要做:學生有作業、上班族有工作,但常常拖到最後繳交時刻才熬夜趕工。每次辛苦趕完就會立誓:下次一定要早點完成,可是每次都還是拖到最後一刻。如果你有類似情況,那今天聊的內容一定不要錯過,要來聊聊:拖延心理學。 

診斷你有沒有拖延症
拖延是什麼呢?如果是因為工作量太大,做都做不完以至於延遲,這不叫拖延。拖延指的是,你明明有時間可以做,卻自己主動延後應該要做的事情,即使知道這樣不太好還是不想做。很多人可能會覺得,反正最後還是會完成,一直以來都是這樣,而且在死線前完成事情會感覺效率比較高,甚至拖著拖著就不用做了。

不過呢,拖延除了會造成自己不小的心理壓力之外,還有可能造成關係的破壞,影響的可不只有自己,像是團隊合作中沒按時完成,就拖慢整個進度,被冠上豬隊友的名號;而且要是臨時出狀況,比如說電腦壞掉、突然生病等等,就肯定會開天窗啦。學生時期開天窗可能還不嚴重,一旦出社會工作,拖延造成的開天窗,可能就會讓你公司損失一大筆金錢,甚至丟了自己的工作。

拖延之所以很難改善,每個人的原因不盡相同,而不同工作的拖延原因也可能不一樣。今天跟大家介紹常見幾種造成拖延的因素,以及如何對症下藥?希望可以幫助大家漸漸脫離拖延的魔咒。 

因素1:自制力差,難以抗拒誘惑
當你有一份報告要完成,打開電腦才打幾行字,突然想說先收個mail吧,於是上網打開信箱,看到某個網拍促銷的信件,裡頭又有自己喜歡的商品,於是點了連結到網站去開始看。看著看著想買了但又不知道有沒有買貴,於是開始去搜尋比價,找找其他類似的商品。在這當中又有朋友傳訊息來,就開始聊起天來。過了好幾個小時才驚覺:「啊!我要打報告啊,怎麼在逛網拍呢?」

這種自制力不足以至於無法專注於工作上,應該是導致拖延的原因第一名吧!自制力不足的主要原因,當然是生活中的誘惑太多,而且這個情況肯定會越來越嚴重。現在隨時隨地都可以上網看有趣的影音、甜點零食越做越精美,讓人難以抗拒。

很多人不知道的是,自制力並不是無限的,反而是一種很有限的資源。你做越多事就會用掉越多精力,自制力也就變得越差。有一些研究就發現,人在早上的時候自制力最好,到下午就會逐漸變差,晚上的時候就更差了。大家回想看看,自己如果有一天特別忙碌,到下午是不是特別容易生氣呢?這不是因為你變得愛生氣,而是因為工作太多消耗掉你的精力,以至於你對情緒的自制力變差。

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更新時間:2019/02/22 11:14

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