長假結束，不免讓人覺得心情沮喪，身體容易感到倦怠、精神無法集中，嚴重恐會出現腸胃不適、噁心、頭暈等生理症狀！因此精神科醫師建議，在收假前1、2天就要開始做準備，調整作息，慢慢找回生活步調。
「白天一條蟲，晚上一條龍」是不少人放長假的日常作息！據《ETtoday》報導，精神科醫師楊聰財表示，會出現收假症候群主要有2原因，一是放假時作息被打亂，二是大腦機制太放鬆，到了該上班的時間，大多需要3-7天的適應期才能調整回來。
至於該如何緩解收假症候群的現象？醫師建議先養成良好的運動習慣，每週做3天、每次30分鐘的運動，由於運動後會釋放讓注意力集中的多巴安、減少肥腦焦慮的血清素等，對於收假後心情低落的族群有很大的幫助。
另外，醫師楊聰財也補充，飲食可從油膩轉為清淡，過年期間大吃大喝，除了有增加體重的風險，且高熱量容易使精神不濟，建議民眾除了提高蔬菜水果的攝取比例外，並多運動消耗熱量，也可養成睡前寫感恩日記的習慣，讓心情平靜，避免夜晚因焦慮而失眠。
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