一份刊載在7月美國「小兒科與青少年醫學總覽」期刊的研究指出，只要把國中生的到校時間延後，讓他們多睡30分鐘，功課就會變好。
這份研究由美國哈斯伯兒童醫院睡眠專家茱蒂．歐文斯（Judith Owens）醫師主持，以美國羅德島私立聖喬治中學210位、9∼12年級同學為對象，他們的到校時間從原本的8點延後到8點半，每堂課的時間縮短5∼10分鐘，以避免延誤放學後的時間分配。實驗9週後，學生的專注力和記憶力增強，情緒更穩定，生活品質和學業表現都因而得到改善，成效驚人。
對一般人來說，每晚睡眠時間少於9小時就足以稱為睡眠不足，若要在早上8點保持清醒，最佳入睡時間是晚上11點，這對一般人來說就已經很難了，更別說荷爾蒙狂飆的青少年。歐文斯醫師指出，只要讓青少年睡飽一點點，就可以對他們白天的整體表現有正面影響。研究也顯示，原本表示「永遠睡不飽」的同學從37%驟降到9%，能多睡一點可以讓同學情緒變好，不容易感到沮喪，更有學習動機。老師也表示，實驗期間學生的第一堂缺課與遲到率大幅下降了36%。
◎資料提供：親子天下雜誌
◤日本旅遊必買清單◢
