人體組成成份中，有50-70%的水份，要說「喝水」是健康生活的頭等大事也不為過，但其實許多人對於如何喝水養生都養成了錯誤觀念而不自知，讓身體處在「慢性缺水」之中，反而更容易加重腎臟負擔及損傷消化功能。
根據中南大學湘雅醫院急診科教授羅學宏的文章中提醒，民眾補水的4個錯誤行為，切勿再犯！
錯誤觀念：【出汗狂喝水】
高溫、高濕的天氣是心腦血管疾病的高發季節，不少人在大汗淋漓後喜歡用「猛喝水」的方法來解渴；不過這樣的動作很有可能誘發血壓升高、心衰、心絞痛，甚至心肌梗塞、腦梗塞等疾病。羅學宏解釋，大量出汗後飲水必須「少量多次」每小時補水總量不超過800毫升，每隔15至20分鐘補充150至200毫升，如果運動量不大、出汗不多，補充白開水即可。如果剛進行大運動量或長時間鍛煉，大量喝白開水可能造成血漿滲透壓降低，增加排尿量，延緩機體復甦過程，宜喝含電解質及糖分的運動飲料較佳。
錯誤觀念：【飲料代替水】
無色無味的白開水總無法深得民心，因此部分民眾會將市面上的手搖杯或罐裝飲料當成補水聖品來解渴，不過羅學宏指出，含糖量多的飲料以及含有豐富維生素和無機鹽的橙汁等果汁，不僅不易為人體細胞吸收，而且這些成分在體內氧化分解時還要消耗一些水分，導致飲後更加口渴；羅學宏建議要想解决口中無味，又能及時補充水分，在夏季可以多喝湯、多喝茶，例如綠豆湯、酸梅湯、菊花茶、金銀花茶等。
錯誤觀念：【啤酒清涼又消暑】
炙熱的天氣帶著疲憊的身軀下班，若在這時來上一瓶「啤酒實在消暑不過」。但夏天人體出汗較多，消能量耗大，也容易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，容易導致血液循環加快，口渴出汗現象將更加嚴重，不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率。
錯誤觀念：【冰飲就是解暑】
冰水清凉透心，常被很多人拿來當作夏季解暑、降溫的良品。不過羅學宏提醒，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸理的停留時間，影響人體對食物營養的吸收；同時由於夏季氣溫高，體內熱量不易散發，胃腸內的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。
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