台中一名73歲婦人，練了30幾年瑜伽，某天獨自練習高難度的瑜珈姿勢「犁鋤式」，結果聽到喀一聲，她的第一腰椎竟然骨折，事後下背疼痛就醫才發現。醫師表示不管練瑜珈幾年，患有骨質疏鬆的人比較容易因為過度施力導致骨折。
躺在地上、手撐地，雙腳往頭部折，這是高難度瑜伽姿勢「犁鋤式」，能訓練腹部肌群，台中一名73歲的曾姓婦人做了一樣的姿勢，竟然腰椎骨折。
骨科醫師江福財：「把這個骨折的椎體做一個高度的重建。」
曾姓婦人的X光片有一塊明顯白色區，就是骨折的第一腰椎，經過手術打入骨水泥填充，疼痛感才緩解。
醫師表示人的胸椎與腰椎連接處最容易發生骨折，73歲的曾姓婦人某天上完瑜伽課自主練習犁鋤式，但她還進階手放在雙腳，導致腰椎承受不住全身力量，喀一聲骨折。
骨科醫師江福財：「停經婦女來講的話，骨質疏鬆可能是一個高危險的因子，那外加她做了一個過度她肌肉的力量，無法承受這麼大的一個運動量。」
醫生補充很多人誤會瑜伽是平緩運動，忽略要充分暖身，還要考量每人的骨質密度。
實際找專業的瑜伽老師示範，簡易的瑜伽姿勢有樹式、牛貓式、蝴蝶式，易上手也不容易受傷；但高難度姿勢像肩立式、犁鋤式、輪式，最好有老師陪同指導。
瑜珈老師Debby：「慢慢的就是讓角度越來越大，不要一開始就突然換大動作，因為這樣會造成過度用力，而且過度的拉扯容易造成受傷。」
老少夯瑜伽，但不管練多久，量力而為才不會做運動反而傷身。
最HOT話題在這！想跟上時事，快點我加入TVBS新聞LINE好友！
◤Blueseeds永續生活◢
