養心大法靠這2招　呼吸訓練增加供氧量

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據中醫的說法，人到夏天新陳代謝變快，心臟跳動加速負擔增加，如果心跳速度增快太多，健康可能受損，快跟著老師學習如何「調心」！

國家級武術教練李筱娟傳授2招方法調心法，第一種龜息大法，首先將脖子從下往上提，配合吸氣，像聞花一樣，吐氣時在慢慢往下捲，下巴慢慢靠近鎖骨，同時將頭、肩頸放鬆，體內壓力減輕。

第二種更簡單的方法，運用自然呼吸法，鼻吸、嘴呼，有助心跳趨緩，增加供氧量，若在冷氣房則可用鼻吸、鼻吐，而一般呼吸與自然呼吸法的不同在於一般吸氣吐氣含氧量偏少，因此需要藉由自然呼吸法將心跳降下，就像小時候要上台演講前，會深吸一口氣一樣，藉由調整呼吸增加含氧量，讓身心靈都穩定下來。【健康2.0】