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養心大法靠這2招 呼吸訓練增加供氧量
編輯 李育道 報導
發佈時間:2017/08/14 16:23
最後更新時間:2017/08/14 16:47

▲影片請見24:35-28:13

據中醫的說法,人到夏天新陳代謝變快,心臟跳動加速負擔增加,如果心跳速度增快太多,健康可能受損,快跟著老師學習如何「調心」!
 


 
國家級武術教練李筱娟傳授2招方法調心法,第一種龜息大法,首先將脖子從下往上提,配合吸氣,像聞花一樣,吐氣時在慢慢往下捲,下巴慢慢靠近鎖骨,同時將頭、肩頸放鬆,體內壓力減輕。


 
第二種更簡單的方法,運用自然呼吸法,鼻吸、嘴呼,有助心跳趨緩,增加供氧量,若在冷氣房則可用鼻吸、鼻吐,而一般呼吸與自然呼吸法的不同在於一般吸氣吐氣含氧量偏少,因此需要藉由自然呼吸法將心跳降下,就像小時候要上台演講前,會深吸一口氣一樣,藉由調整呼吸增加含氧量,讓身心靈都穩定下來。【健康2.0】
 
#健康#心跳頻率#長壽#龜息大法#自然呼吸法

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