你知道小腿是人體的「第二心臟」嗎?下半身肢體需藉由小腿的肌肉收縮,將血液送回心臟,因此平常除了要養心外,「養腳」也是非常重要的,且如果常常走路走到一半感到小腿肚痠脹、需要休息,那更要注意自己是否患有間歇性跛行。
心臟外科主任蘇上豪醫生分享一名中年人患有間歇性跛行的案例,經常走路走到一半小腿感到痠脹,就醫卻發生誤診,導致小腿血管不再跳動。醫生建議,除了身體上有任何問題要盡快就醫、對症下藥外,平常沒事一定也要多保健,養好下體循環。
中醫師彭溫雅教大家在長夏時要如何敲膽經、理脾經,首先脾經在於腿部內側,可將腳抬高,順著腳底由下往上輕刮,可改善脾胃除濕及增加肌肉含氧量;做完後再敲打外側膽經,順著側邊骨頭,將大腿與小腿各分四等分敲打。
國家級武術教練李筱娟則教大家如何運動活絡下肢循環,像是踮腳動作,向上吸氣、向下吐氣,訓練小腿肚肌力,若平衡感好的人可將雙腳併攏,延伸訓練大腿肌;閃電式強化大腿,呈現蹲馬步姿勢,膝蓋不要超過腳尖,配合吸吐氣,吸氣踮腳、雙手打直向上,吐氣手跟著下,平衡感不好可前面放椅子循序漸進。【健康2.0】
◤日本旅遊必買清單◢