過年期間總是吃好料，但眼看就快要開工，飲食也要變得清淡一些。營養師就調配菜單，強調每餐都是「一肉兩菜」，搭配半碗飯，一餐熱量不超過500大卡，再搭配適量的運動，10天就有機會可以瘦到1公斤。
過年少不了大魚大肉，眼看快開工，飲食也得做調整，營養師調配菜單，調味料都用的清淡，每餐一肉兩菜，加上半碗五穀飯，算一算，豬肉片200大卡、半碗飯140大卡、2樣菜100大卡，加起來一餐只有440大卡。
北醫營養師林郁茹：「每一餐的蔬菜量大概都是可以達到200到300公克，那至於肉類的部分的話，可以達到1份到2份的肉類。」
營養師建議，可以先吃蔬菜達到飽足感，再吃魚肉類，最後才是飯麵、主食，一天攝取1400大卡，減少主食份量，但增加蛋白質比率到百分之20，配合大量蔬菜，還要搭配運動，像每天快走1小時，10天就有機會可以瘦到1公斤。
北醫營養師林郁茹 ：「可以用一些烹調方式，像是燙的、涼拌或是滷，減少一些油脂的量。」
營養師建議，如果餐間肚子餓可以搭配水果，減少熱量攝取，但好在初四、初五天氣偏冷，這波大陸冷氣團還有兩小波冷空氣襲來，中部以北、宜蘭最低溫只有14度，其他地區約16到18度，多穿一些身材就看不太出來，減肥之路似乎還可再延長一些時間。
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