狂拍肚子真能瘦？楊繡惠親測「I.O.U按摩法」 專家曝消小腹關鍵
- 編輯：古子瑄｜責任編輯：梁一璘
- 發佈時間：2026.10.12 01:00
- 最後更新時間：2026.10.12 01:00
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今年61歲的楊繡惠是演藝圈公認的美魔女代表之一。（圖／翻攝自IG@xiuhui793）
今年61歲的楊繡惠是演藝圈公認的美魔女代表之一，過去一直維持著凹凸有致的苗條好身材，不過她也坦言，隨著年紀增長、體態開始出現明顯變化，明明手腳還是很細，但腰腹部卻變得容易囤積贅肉，讓她相當困擾。
日前楊繡惠在《女人我最大》節目中分享，自己一直是個「不服老的人」，過去甚至會隨時繫著腰鏈，或透過褲頭鬆緊程度來提醒自己有沒有變胖。不過現在反而因為害怕面對身材變化，乾脆把腰鏈收起來。
她形容，人年紀大了之後，體態會變得很奇怪，「明明四肢都很細，熱量跟贅肉卻一直往中段跑」，從胃突、小腹一路到腰際都容易囤積，遠看就像一隻「青蛙」。為了對付腰腹部脂肪，她甚至嘗試網路上流傳的「人工消脂」方法，沒想到專家一聽立刻出面破解！
楊繡惠飯後狂拍肚100下，想靠拍打「擊碎脂肪」？
楊繡惠分享，為了消滅小腹贅肉，曾嘗試網路偏方：「飯後半小時用力拍打肚子100下」，希望透過拍打的方式「擊碎脂肪」，並幫助促進腸胃蠕動；如果覺得光用手拍還不夠，她還會拿刮痧板用力刮腹部，即使刮到出痧、覺得痛也不以為意，真的是為了瘦超拚命！不過，這種用力拍打或刮腹部的方式，真的能把脂肪「打碎」嗎
專家破解：拍打、刮腹部不能直接擊碎脂肪
關於飯後拍打腹部能擊碎脂肪的說法，保養美妝專家Sam老師指出這做法是不對的！他表示，人體吃完飯後，血糖會在 2.5 小時開始飆高，大約需要 3.5 到 4 小時才能將食物完全消化完畢。如果剛吃飽或處於過飽狀態就劇烈拍打腹部，容易引起胃部極度不適甚至受傷，因此飯後不適合立刻進行強烈的腹部刺激。
想透過按摩幫助腸胃蠕動，重點應該放在「動作輕柔，以及順著腸道構造與方向進行」，而不是越用力越有效。
IOU按摩法怎麼做？跟著大腸走，順向輕柔按摩
Sam老師表示，中醫與物理按摩中確實有透過腹部按摩幫助腸胃蠕動的做法，但按摩時需要配合大腸的構造，包括升結腸、橫結腸與降結腸，順著方向帶動。
節目中也示範「IOU按摩法」，可以將它想成英文字母I、O、U的路線，依照腸道方向輕柔按摩。
I｜右腹部由下往上
首先從右側下腹開始，由下往上推拉，順著右腹部的升結腸向上帶動，動作以輕柔為主。
O｜繞著肚臍順時針畫圈
接著以肚臍為中心，順時針繞圈，從右側往左側帶動，配合橫結腸的方向進行按摩。
U｜左上往左下推
最後從左上腹往左下方推，順著降結腸的方向帶動，往直腸方向順出去，完成一個「U」字型的按摩路線。
整套動作的重點不是用力「打」肚子，而是依照腸道方向，以舒服、輕柔的方式帶動腹部。
小編實測IOU按摩法
節目中示範IOU按摩法後，小編也實際嘗試。原本蹲廁所一段時間，總覺得肚子卡卡的、卻又上不出來，後來按照Sam老師教的IOU方向輕柔按摩，沒想到之後順利排便，感覺也變得更順暢。
想刮痧也別亂刮！不要追求「越痛越有效」
至於楊繡惠分享的刮腹部方式，節目中也提醒，如果是在非吃飽的狀態下想進行腹部刮痧，動作方向應以由上往下、由外往內的單向順刮為原則，不建議像來回刷洗一樣上下左右用力亂刮。
尤其刮到出痧、甚至非常疼痛，並不代表效果越好。腹部本身就比較敏感，如果出現明顯疼痛或不適，也應該立即停止。
想改善腰腹肉，均衡飲食、規律運動才是關鍵！
楊繡惠為了維持身材，願意嘗試各種方法的「不服老精神」令人欽佩！不過單靠偏方並不能改善身材，如果是想維持日常消化順暢，可以從均衡飲食、規律活動與良好生活習慣著手；如果要進行腹部按摩，也應以溫和、舒服為原則。
若本身有持續腹痛、排便異常或其他腸胃不適，也不建議單靠按摩或刮痧處理，應尋求專業醫療評估，找出真正原因！
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原文請見：61歲楊繡惠狂拍腹部100下能瘦肚子？專家教「I.O.U按摩法」，編輯實測排便秒順暢！
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