白露轉涼溫差大！中醫示警「秋燥傷肺」 3款茶飲甩乾咳、痰多
- 編輯：梁萱琪｜責任編輯：陳宥婷
- 發佈時間：2026.09.09 08:55
- 最後更新時間：2026.09.09 08:55
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氣候正式從炎熱的夏天轉入涼爽的秋天。（圖／Shutterstock達志影像）
白露過後，氣候正式從炎熱的夏天轉入涼爽的秋天，這時早晚溫差加大，不僅要注意保暖，更要提防「秋燥」對身體的傷害。中醫師陳宇芬指出，秋燥容易傷及肺臟，導致皮膚乾癢、咽喉乾痛等不適，這時可多喝3款茶飲養陰潤肺，順利度過此時。
白露時節早晚溫差大 應適時添衣攜帶雨具
陳宇芬表示，俗語說：「處暑十八盆，白露勿露身。」這句話是提醒民眾，天氣已經轉涼，該做好保暖準備了，白露之後晝夜溫差明顯拉大，太陽下山後氣溫下降得特別快，早晚時分秋涼感受尤其明顯，應適時添加衣物，避免著涼。且白露期間水氣往往較為充沛，容易連日降雨，外出前可多留意天氣變化，備妥雨具以備不時之需。
「秋燥」傷肺 養生宜以「養陰潤肺」為主
陳宇芬指出，從立秋開始，歷經處暑、白露、秋分、寒露，一路到秋季最後一個節氣霜降，這段期間都需要留心「秋燥」這個課題。秋燥最容易傷及肺臟，常見症狀包括皮膚乾癢、咽喉乾痛、乾咳少痰等。
中醫認為肺為「嬌臟」，最怕燥邪侵擾，一旦燥邪犯肺，便容易出現喉嚨乾痛、乾咳等呼吸道不適；而「肺主皮毛」，肺氣受損也會反映在皮膚上，導致表皮乾癢，若這時想保養，宜多攝取養陰潤肺的食材，如白木耳、水梨、蓮藕、百合、山藥、羅漢果、蜂蜜等，還要少吃辛辣刺激性食物，以免過度耗損體內津液，加重秋燥症狀。
3款茶飲對症調理 緩解秋季不適
針對不同症狀，陳宇芬推薦以下茶飲養生配方：
1.麥冬百合茶
乾咳、喉嚨乾痛者適合飲用此茶飲，取麥冬5至10g、百合10至15g，於茶杯中加入沸水，泡茶飲用，能潤肺燥。
2.桔梗甘草茶
有痰難咳出者適合飲用此茶飲，取桔梗10g、甘草5g，於茶杯中加入沸水，泡茶飲用，能祛痰止咳。
3.茯苓白朮茶
雨天時體內沉重（疲倦）者適合飲用此茶飲，取茯苓、白朮各3至5g，於茶杯中加入沸水，泡茶飲用，能健脾利濕。
◎ 資料來源／陳宇芬中醫師
原文請見：白露後早晚溫差大 每天咳不停？快喝3茶飲養肺止咳 緩解入秋不適
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