夏天濕疹狂發作！醫揭「冰品、手搖飲」都踩雷：洗澡1習慣反更癢

天氣炎熱加上潮濕環境，讓不少濕疹患者皮膚發紅、發癢，甚至癢到睡不好。有人以為夏天流汗可以排毒，皮膚應該會變好，沒想到反而因為汗水刺激、悶熱環境及皮膚屏障受損，讓症狀更加嚴重。中醫師宋宛蓁表示，每年夏季都是濕疹患者就診的高峰期，若沒有找出反覆發作的原因，往往容易陷入惡性循環。

濕疹症狀多元　流汗悶熱都是誘因

宋宛蓁指出，濕疹是一種慢性發炎性皮膚疾病，常見症狀包括皮膚乾燥、紅腫、脫屑、丘疹、水泡及劇烈搔癢。有些患者一流汗就開始發癢，也有人因長時間待在冷氣房，導致皮膚乾燥，使濕疹更加惡化。尤其夏季氣溫高、濕度高，皮膚長時間處於悶熱狀態，容易刺激皮膚發炎，使症狀比其他季節更加明顯。 

生活習慣不良恐讓身體慢性發炎

除了天氣因素之外，現代人的生活習慣也是造成濕疹反覆的重要原因。例如長時間熬夜、工作壓力大、飲食重口味、經常食用高糖飲料及油炸食物，都可能讓身體處於慢性發炎狀態，增加皮膚敏感程度。

此外，過度清潔、頻繁使用去角質產品，或洗澡時水溫過高，都可能破壞皮膚保護屏障，使水分快速流失，讓皮膚變得更加敏感。

過度清潔反而破壞皮膚天然屏障

許多患者認為濕疹就是因為皮膚不乾淨，因此頻繁洗澡、反覆使用肥皂清潔，反而使皮膚天然油脂流失，加劇乾燥與搔癢。

宋宛蓁提醒，夏天洗澡應以溫水為主，避免水溫過高，也不要過度使用清潔用品，洗完澡後應盡快塗抹保濕乳液，幫助修復皮膚屏障，降低外界刺激。

流汗後也不要讓汗水長時間停留在皮膚表面，建議適時擦乾汗水、更換乾爽衣物，衣服則以透氣、吸汗的棉質材質為佳，減少悶熱及摩擦帶來的刺激。若長時間從事戶外工作，也應適時到陰涼處休息，避免身體過熱。

高糖高油飲食不利皮膚修復

飲食方面，夏天不少人喜歡冰品、手搖飲及燒烤，但過量糖分、精緻澱粉及高油脂飲食，可能使身體發炎反應更加明顯，不利皮膚修復。

宋宛蓁解釋，冰本身通常不是造成皮膚修復不良的主要原因，更需要注意的是冰品中常見的高糖、奶精、精緻澱粉等成分，過量攝取可能增加身體發炎與血糖波動，間接影響皮膚狀態。

單純吃冰並不代表一定會傷害皮膚，但若本身腸胃較敏感，過量冰冷食物可能造成不適，因此夏天適量吃冰即可，重點仍是控制糖。建議維持均衡飲食，多攝取新鮮蔬果、優質蛋白質及足夠水分，讓身體維持良好的代謝與修復能力。

中醫調理體質有助降低復發機率

宋宛蓁表示，中醫治療濕疹並不只是改善表面的搔癢，而是依據患者的體質、症狀及生活型態進行整體調理，改善皮膚反覆發炎的狀況，同時協助調整身體代謝、提升皮膚修復能力，降低復發的機率。

臨床上也常發現，當睡眠品質改善、壓力降低、生活作息恢復規律後，濕疹的控制情形往往會更加穩定。宋宛蓁提醒，如果濕疹已經持續數週沒有改善，甚至出現傷口滲液、化膿、疼痛或反覆感染，就不應自行購買藥膏長期使用，而是應盡早尋求專業醫師協助。

濕疹雖然是一種容易反覆發作的疾病，但只要配合正確治療、建立良好的生活習慣及做好皮膚保濕，就能有效減少復發次數，讓肌膚在炎熱的夏季也能維持穩定健康。

◎ 諮詢專家／宋宛蓁中醫師

原文請見：濕疹癢到睡不著？吃冰皮膚更癢 醫揭密：冰品「3成分」是皮膚發炎元兇

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