夏天心血管風險飆！醫推5種消暑茶　「3穴位」助養心安神

一般大眾多認為心血管疾病好發於寒冷秋冬，但在炎熱盛夏的2個月來，國內外已有許多名人因心血管問題猝逝。義大醫院中醫部部長蔡金川提醒，五行中夏屬火，對應臟腑為心，中醫的心不僅是血液循環中樞，更主宰精神意識，暑熱過盛易引發健康危機。

當夏季暑熱偏盛，人體常出現心煩失眠、口舌生瘡等心火亢盛症狀。由於高溫導致大量出汗，體內津液迅速耗損，血液濃稠度隨之增加，這正是夏季心血管疾病風險攀升的主因。中醫提倡天人合一，養生應順應四時，將夏季核心放在養心、清熱與生津。

飲食清淡避辛辣！這5種消暑茶飲清心又解暑

蔡金川中醫師建議飲食以清淡、易消化且富含水分的食材為主，應避免辛辣油膩以防助火傷陰。民眾可多攝取具有清熱生津功效的食材，如苦瓜、冬瓜、絲瓜、番茄、西瓜、蓮子與百合。蛋白質攝取則首選魚肉與豆製品，烹調方式建議採清蒸或涼拌。

日常茶飲也是養心關鍵。蔡金川中醫師推薦綠豆湯、酸梅湯、菊花茶、蓮子心茶及麥冬茶，這5種飲品能有效清心解暑。透過食療與水分補充，可降低血液黏稠度，預防血栓形成，讓心血管系統在酷暑中維持穩定運作。

夏天晚睡早起與午間小憩是長壽關鍵

針對不同體質，蔡金川中醫師提供專屬方案：

容易腰膝痠軟、手腳冰冷的「陽虛者」宜攝取生薑、紅棗溫陽避寒。容易口乾舌燥、夜間盜汗的「陰虛者」建議多食百合、銀耳滋陰潤燥。

濕熱體質建議可選冬瓜、薏米、綠豆清熱利濕，而容易睡不好、兩肋脹痛、胃口差與情緒不好的「氣鬱者」則能透過玫瑰花、陳皮疏肝理氣並多往戶外活動舒緩情緒，調和體內陰陽。

而在起居上，蔡金川中醫師提醒應遵循「晚睡早起」原則，最好在大概晚間11點入睡，早上6、7點起床。而中午11點至1點是「心經」當令，建議小睡15至30分鐘有助養心。

運動應選清晨或傍晚，如散步、太極、瑜伽，避免劇烈運動過度流汗。運動後嚴禁立即沖冷水或直吹冷氣，以防寒濕趁虛而入。

按壓3大穴位安神！醫示警避開夏季養生3大誤區

如果想要預防「夏季心病」，蔡金川中醫師表示，也可以透過經絡按摩可輔助養心。包括按壓神門穴可改善失眠，而按壓勞宮穴則有助清心鎮靜，而腳底的湧泉穴則能滋陰降火，建議搭配睡前泡腳進行。 

此外，夏季貼三伏貼溫陽，不只能預防秋冬季氣喘惡化，也有助養生，沒時間做三伏貼，也能透過刮痧、拔罐達到祛暑散寒。掌握正確穴位與物理治療，能讓情緒平穩，體內氣機更順暢。

蔡金川中醫師特別提醒要避開3大常見誤區：

1. 避免過度貪涼傷脾胃陽氣。
2. 不要盲目進補增加腸胃負擔。
3. 切勿熬夜傷陰導致心火更旺。 

若出現中暑應立即移至陰涼處降溫補水；若發生心絞痛，應停止活動並含服硝酸甘油，症狀未緩解須即刻送醫。

◎ 諮詢專家／蔡金川中醫師

原文請見：好多人夏天猝死 醫曝夏天早睡早起恐傷身，教按3穴位喝5種茶防夏日心病

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