每10人就有1人腎結石　喝錯3大類飲品復發機率高

台灣平均每10人裡就有1人罹患腎結石，而且五年內的復發率高達五成！為什麼結石總是去而復返？腎臟科醫師洪永祥分析，腎結石跟人喝進去的飲品有很大的關係，尤其三大類地雷飲料，每天喝可能變成體內「腎臟結石原料」。

腎結石一再復發　上班族10年復發4次

腎臟科醫師洪永祥在臉書粉專「洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法」中分享接觸個案，一名 40 歲的上班族，過去十年內腎結石發作4次，最近一次險些造成腎衰竭！詢問他的日常習慣，發現他平時幾乎不喝白開水，喜歡濃茶的極端香味，把濃茶當水喝。

洪永祥醫師提到台灣每十個人就有一個患有腎結石，而且五年內的復發率高達五成！結石一再發生的關鍵就在於每天喝進肚子裡的液體。以下是三大類「結石地雷飲料」。

第一類、含糖手搖飲、包裝果汁，飲料中的高果糖糖漿，代謝後會直接促進尿酸生成，同時增加尿液中鈣與草酸的排泄，讓結石迅速長大。

第二類、可樂等深色碳酸飲料， 可樂含有大量「磷酸」，會大幅改變尿液酸鹼度，是加速結石形成的惡名昭彰推手。

第三類、過濃的茶、可可與啤酒，濃茶和可可含有高濃度「草酸」；而啤酒代謝產生的乳酸會阻礙尿酸排出，利尿作用更會導致身體脫水、尿液極度濃縮。

改喝白開水、鮮奶　咖啡、茶請稀釋

洪永祥建議請把飲料換成了白開水，成年人每天補充足夠水分喝足體重的3%-4%水分，讓尿量維持在 2000c.c. 以上。另外，善用檸檬水與鮮奶，檸檬酸能阻止草酸鈣結晶；隨餐喝點鮮奶，鈣質會在腸道先結合草酸隨糞便排出，反而能降低尿草酸濃度。真的割捨不掉咖啡和茶，就請多加水稀釋，切記不要空腹大口猛喝。