開冷氣時，運轉過程會帶走空氣中的水分，導致室內濕度大幅下降，進而加速眼睛淚液蒸發，引發乾澀、刺痛等不適症狀。眼科醫師粘靖旻警告，若長期忽視此問題，恐惡化為乾眼症，甚至導致角膜損傷。對此，粘靖旻特別整理出「6招眼部保濕秘訣」，幫助民眾維持靈魂之窗的水潤健康。
醫授「6招」緩解乾眼 長期恐傷角膜
眼科醫師粘靖旻在臉書粉專發文指出，長時間待在冷氣房，常引發眼睛乾澀、刺痛及視線模糊等不適。若要改善此現象，首要步驟是調整冷氣出風口轉向，避免風口直吹臉部與眼睛，建議將風向調為水平或向上吹拂；若出風口位置固定，則可加裝導流板改變風向。此外，維持合適的室內濕度至關重要，理想數值應保持在50%至60%之間，若環境過於乾燥，可配置小型加濕器，並搭配濕度計監測，以利掌握室內乾燥狀況。
在調整用眼習慣方面，粘靖旻建議落實「20-20-20法則」：每用眼20分鐘，應眺望20英尺（約6公尺）外的遠處持續20秒，此舉能有效放鬆眼部睫狀肌，並透過眨眼自然補充淚液。民眾若擔心遺忘，可設定鬧鐘定時提醒，一旦養成習慣，眼睛的體感舒適度便能大幅提升。
粘靖旻特別強調，乾眼症往往不單是水分不足的問題，多數時候源於「淚液油脂層缺乏」，該油脂層是防止淚水蒸發的關鍵。因此，平時可適量補充Omega-3脂肪酸，有助於眼瞼的皮脂腺（瞼板腺）分泌品質更佳的油脂，進而由內而外改善淚膜的穩定度。
最後，粘靖旻提醒，眼睛乾澀看似微不足道，但若長期忽視，恐演變為慢性乾眼症或導致角膜損傷，屆時病況將非單靠點眼藥水即可緩解，因此維持眼部的保濕與水潤同樣至關重要。
