一起床就喝咖啡恐傷血管！醫揭正確4步驟：再也不會心悸

許多人習慣在早晨醒來後立刻沖泡一杯咖啡提振精神，然而這個看似無害的日常習慣，可能在不知不覺中對身體造成負擔，日本外科醫師提醒，人體經過一夜睡眠後處於輕度脫水狀態，此時若立即攝取咖啡因，恐讓血管承受額外負擔。

剛睡醒處於輕度缺水狀態　直接喝咖啡恐進一步刺激血管

根據日媒《Yoga》報導，日本外科專門醫師甲斐沼孟指出，咖啡本身並非有害，關鍵在於喝的時機與身體狀況，人體在經過長時間睡眠後，醒來時通常會處於輕度脫水狀態，此時血管偏向收縮、血壓容易升高，若此時直接攝取咖啡因，將進一步刺激血管收縮。

空腹喝黑咖啡像「強迫身體暖機」　高血壓族群更要注意

甲斐沼孟提到，一醒來就喝黑咖啡、幾乎不喝水、不吃早餐的習慣，從血管的角度來看，就像是「在尚未暖機的狀態下被強力刺激」，對本身有高血壓、動脈硬化，或是早晨容易出現心悸與頭痛的人來說，影響就可能更為明顯。

醫師公開正確喝咖啡4步驟：讓身體先完成「啟動流程」

甲斐沼孟表示，最理想的方式是讓身體先完成基本「啟動流程」，等到血管「甦醒」之後再喝咖啡，他自己也是這麼做。

1.起床後先喝一杯水：以常溫水或溫水為佳，這樣可補充睡眠期間流失的水分，有助於稀釋血液。
 
2.做輕度動作讓身體活動：可做簡單的伸展，透過肩膀轉動、活動腳踝讓血管逐漸擴張。
 
3.吃一些小東西：像半根香蕉、優格、幾顆堅果等輕食，讓胃有點食物墊底。
 
4.最後才飲用咖啡：這時再喝咖啡，對血管的刺激就會溫和許多。

50多歲男子改變喝咖啡順序後　心悸症狀幾乎全消失

甲斐沼孟分享案例，一位50多歲男性原本在早上喝完咖啡後容易出現心悸，自從改為「先喝水、吃點輕食、再喝咖啡」後，早晨的不適感幾乎消失，他也提醒，早上不要在短時間內喝太多杯咖啡，因為這會讓血管長時間處於緊張狀態。