「醫師，我覺得眼睛很乾，有時候刺刺痛痛的，從更年期開始到現在好多年了，怎麼辦？」這是陽明馬光中醫診所醫師陳宜民在診間常聽到壯世代女性患者有這樣的困擾，光是多喝水是解決不了的。透過穴道按壓加上食療，還有改變一種姿勢，都能獲得緩解。
陳宜民說，女性從更年期至老年期，常出現各種「乾」的症狀：皮膚乾、口乾舌燥、便祕，還有眼睛又乾又癢、刺痛模糊。這不是單純喝水不夠，而是身體機能退化，水分留不住了。
中醫觀點：目得血而能視，陰精虧損是關鍵
陳宜民指出，中醫認為「目得血而能視」，眼睛的濕潤依賴全身津液與血液濡養。更年期與老年人的眼睛乾澀，最相關的臟腑是肝、脾、腎，核心病機就是「陰精虧損」，以白話來說，就是身體的水火天平失衡，水分一直留不住。
中藥調理：六味地黃丸 vs 杞菊地黃丸
陳宜民指出，中藥常用「六味地黃丸」治療中老年婦女的各種乾澀症狀，由熟地黃、山茱萸、牡丹皮、澤瀉、山藥、茯苓六味藥材組成。
- 輕度乾澀：使用六味地黃丸保養。
- 眼睛症狀嚴重或早期老花眼：加上枸杞、菊花，改用「杞菊地黃丸」，特別滋潤眼睛。
針灸與穴位保養
- 眼周穴位：包括攢竹、魚腰、太陽、瞳子髎、承泣，增加眼周經絡通暢。
- 遠端穴位：包括太衝（肝經）、三陰交（補陰要穴）、光明（膽經，主治眼疾）。
頸椎問題也會影響眼睛！
陳宜民說，特別提醒一個常被忽略的原因：頸椎也會引發的眼睛乾澀問題。因為頸椎周圍有許多交感神經纖維，當頸椎出現問題時，會影響淚腺分泌功能。若壓迫椎動脈，還會影響眼睛血液供應，導致視力模糊或乾澀。因此，生活中不正確的姿勢，也是造成眼睛問題的元兇！
日常自我保養4招
- 穴位按摩：眼周攢竹、魚腰、太陽、瞳子髎、承泣；四肢太衝、三陰交、光明。
- 熱敷：每天10～15分鐘，疏通眼瞼腺體，減少淚液蒸發。
- 姿勢調整：避免長時間低頭，適時伸展頸部，也能按壓風池穴，有助放鬆。
- 食療保健：
- 杞菊石斛茶：枸杞10g、菊花5g、石斛5g煮水，適合陰虛火旺、眼睛灼熱。
- 補血明目豬肝湯：豬肝100g、枸杞10g、當歸3g、生薑，適合氣血不足、視力模糊。
陳宜民提醒，眼睛是靈魂之窗，一退化就難以逆轉，預防勝於治療！如果豬肝湯不方便自己煮，路邊攤小吃豬肝湯也可以。不過，由於豬肝富含維生素A，可以顧眼睛，但因為膽固醇也高，陳宜民不建議天天吃。油、鹽調味也要清淡些。
◎ 資料來源／陳宜民中醫師
原文請見：路邊攤「這碗湯」可以顧眼睛！眼睛乾澀可能是頸椎惹的禍？中醫分享食療與穴道
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