咖啡「3大NG喝法」！害你提早變老　冷飲、加白糖都中鏢

咖啡對許多上班族來說，可謂「救命水」，早晨昏昏沉沉喝1杯，提神又醒腦。但是過量攝取及不當的飲用習慣，可能會對身體造成負擔，出現心悸、頭暈、腸胃不適等副作用，甚至咖啡因成癮，日常三種喝咖啡習慣，更可能使更年期惡化。

咖啡喝錯　更年期冷症惡化

食安專家韋安在臉書粉專「韋恩的食農生活」表示，很多人習慣下午來1杯冰咖啡提神，如果感覺手腳越來越冷、怎麼暖都暖不回來，那杯冰咖啡可能正是原因之一。他分享日本管理營養師下山千春（しもやまちはる）整理的以下三種最常見、最容易被忽略的咖啡NG喝法：

1. 喝冰咖啡：咖啡因本身有血管收縮作用，會讓末梢血流減慢，手腳更難暖起來。再加上冰塊，等於從外部直接降溫，雙重夾擊。
2. 傍晚之後喝咖啡：咖啡因讓交感神經持續亢奮，睡眠品質下降，自律神經跟著紊亂，冷症就更難控制。更年期本來就是自律神經最脆弱的時期，這段時期1杯咖啡造成的影響，會比平常大得多。
3. 加大量白糖：白糖造成的血糖劇烈波動會衝擊自律神經，讓體溫調節更不穩定。

咖啡1天喝多少？　營養師：不超過4杯

韋恩提醒，進入更年期之後，女性荷爾蒙下降，體溫調節本來就比以前弱，這三種喝法等於在本來就快熄的火上再潑冷水。下山千春也建議，喝熱的、黑的及白天飲用，1天不超過4杯且低咖啡因會更好。