每天上廁所時，你曾注意過自己尿液的顏色嗎？不少民眾發現尿液顏色改變或出現泡泡時，總會陷入恐慌。尿液顏色異常代表什麼？有泡泡就是腎臟出問題嗎？
尿液顏色怎樣算正常？
家醫科醫師林家揚指出，正常健康的尿液清澈的淡黃色至琥珀黃色，會隨水分多寡改變，如出現以下顏色時就需要特別注意：
深黃色尿
水分補充不足，但若持續好幾天深黃，且伴隨頭暈、心悸、體重明顯下降等，需就醫找出脫水原因或其他內科問題。
深茶色尿
可能是橫紋肌溶解、肝膽疾病或血紅素尿所致的徵兆，若近期有劇烈運動或肌肉外傷，又肌肉痠痛與無力，就務必立即就醫。
淡粉紅色或紅色尿（血尿）
肉眼可見的血尿可能是尿路感染、尿路結石，也可能與前列腺、腎絲球相關，最嚴重有可能是腫瘤，一定要去醫院做詳細檢查。
橘色、深橘或深黃棕色尿
可能是肝膽疾病導致膽紅素增加，若同時出現皮膚或眼白發黃、疲倦、食慾變差，應儘速就醫檢查肝膽功能。
乳白色尿
代表可能有尿路結晶、尿路感染或乳糜尿的問題；若同時有發燒、浮腫、體重減輕症狀，就需儘速就醫。
林家揚表示，評估尿液顏色前，必須先排除藥物或食物的影響。例如：維他命B群會讓尿液呈現亮黃色、火龍果會排出紅色的尿液；服用某些抗生素或其他藥物，甚至可能讓尿液變成藍色或綠色等顏色。
尿液有泡泡正常嗎？
林家揚說明，其實有沒有泡泡並不是絕對的指標，例如男生從比較高的地方排尿所產生的高低落差，或其他外在因素，都會讓尿液產生一堆泡泡，在無法確認原因的情況之下，最好的檢驗方式就是直接去診所或醫院驗尿，用科學數據來確認真正的健康狀況。
如何預防泌尿道感染？
「平常不要憋尿、多喝水是最重要的事。」林家揚強調，經常憋尿很容易引發泌尿道感染的問題，尤其是女性上班族，若長時間沒有上廁所可能導致較嚴重的感染狀況。
此外，夏天盡量不要穿太悶熱的牛仔褲，憋尿加上悶熱環境不僅身體不舒服，細菌感染的機率也會變多。
在飲食保養方面，除了多喝水、多尿尿。林家揚指出，蔓越莓保健品可幫助降低部分族群的泌尿道感染復發風險，而補充益生菌、優格與維生素C，也可作為輔助保養，進一步減少細菌生長。
另外，林家揚也建議，盡量少攝取糖、咖啡、酒，因為高糖類的食物容易刺激細菌生長，且會造成肥胖，而過多飲用咖啡因或酒精會導致頻尿，進而引起身體不適，也應盡量避免。
◎資料來源／好食課
原文請見：女性最容易中！這習慣沒改 泌尿道感染恐一再復發
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