現代人工作型態多以辦公室久坐為主，許多人習慣一坐就是好幾個小時，直到感覺疲累才起身休息，然而這樣的習慣可能正在悄悄傷害大腦健康，研究發現，連續久坐4小時對大腦血流造成的影響，相當於自然老化2至4年的程度，雖然屬於短暫可逆的反應，但長期累積仍不容忽視，專家建議每30分鐘就應起身活動，才能有效維持大腦健康。
研究發現久坐對大腦血流的影響
復健科醫師王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」發文，2018年在《應用生理學雜誌》發表的一項研究針對15位健康辦公室工作者，測試他們在3天內大腦血流變化，研究設計分為三組：第一組為連續久坐4小時；第二組每30分鐘起身走動2分鐘，共8次，合計16分鐘；第三組每2小時起身走動8分鐘，共2次，合計16分鐘，結果顯示，連續4小時久坐者，大腦血流速度下降幅度，相當於2到4年的自然老化速度，每年平均下降0.76公分每秒。
頻繁短暫活動優於長時間間隔活動
王思恒說明，研究結果發現，每2小時起身走動8分鐘，與連續久坐4小時相比，對大腦血流速度下降的改善並不明顯；但每30分鐘起身走動2分鐘，則能有效防止血流速度下降，這說明頻繁短暫活動對維持大腦血流更為重要，王思恒進一步解釋，走動能刺激大腦血管的膽鹼能神經系統，促使血管擴張並維持血流，若間隔過長才活動，大腦長時間處於低血流狀態，刺激效果將大打折扣。
頻率勝於時長 維持大腦血流的關鍵建議
王思恒提到，頻率比時長更重要的可能原因，是走路可以刺激大腦血管膽鹼能神經系統，使血管擴張、維持血流，每30分鐘的短暫運動可持續這種正面效果；倘若每2小時才起身，則大腦長時間處於低血流狀態，等到活動時效果已經有限，他也建議，「每30分鐘設個提醒，站起來走2分鐘，這樣做的效果，比存了一整個下午再『一次結清』，對大腦要好得多。」
