吃辣=減肥？醫曝辣椒素「2大奇效」脂肪秒燃燒　3類人慎吃

辣椒進入口腔時，人體往往會出現發熱、流汗等現象，這是因為辣椒中的辣椒素刺激「香草素受體1（TRPV1）」，啟動能量代謝開關。這一過程於食用辣椒當下即發生，訊號自口腔傳遞至全身細胞，促使能量消耗增加。基因醫師張家銘表示，根據研究，辣椒素不僅提升脂肪燃燒效率，還有助於改善慢性發炎與腸道菌群，對代謝健康產生正面影響。
 

吃辣即時啟動身體產熱與能量消耗

張家銘醫師在粉專發文說明，辣椒素進入口腔後，首先刺激香草素受體1，讓大腦誤以為接觸高溫，因此產生辣與熱的感覺。受體啟動後，細胞內的鈣離子增加，進而活化腺苷單磷酸活化蛋白激酶（AMPK），使能量消耗與脂肪燃燒速度提升。此時皮膚血管擴張、汗腺分泌增加，身體逐漸發熱流汗，代表代謝系統正在運作。
 

棕色脂肪活性提升助燃脂與產熱

而除了立即的身體反應外，醫師也表明辣椒素能活化棕色脂肪細胞，將能量轉化為熱能。這些細胞如同體內的小型暖氣機，提升粒線體數量，增強細胞產能。因此，持續適量攝取辣椒素，有助於促進能量代謝並改善細胞能效，部分研究指出這與血糖、血脂調節及心血管健康有關聯。

雖然辣椒素具有多重代謝益處，但醫師仍提醒，腸胃疾病、心血管問題或對辣椒敏感者應審慎食用，建議根據個人體質適量攝取，並觀察身體反應，避免因過量導致不適。