指甲暗藏健康危機！醫點名「3情況」與代謝有關　不是冒白點

指甲上突然冒出的白點就是缺鈣？家醫科醫師陳欣湄指出，指甲就像個健康儀表板，透過指甲狀態變化也能評估身體營養狀態，如出現白點可能是不經意留下的外傷，反覆出現則可能是鋅攝取不足等，若是有「豎紋、變薄、容易斷」等情況，則可能與3情況有關。

指甲冒白點＝缺鈣？可能缺乏1營養素了

陳欣湄在臉書粉專發文寫道，指甲突然冒出白點，很多人的第一反應是缺鈣，不過這也可能是不經意間留下的外傷，像是敲鍵盤、做家事或美甲時刺激到了指甲根部，才留下了這樣的小白點，通常不須特別處理。倘若白點一直反覆出現，則可能是鋅攝取不足，她說明鋅與細胞修復、蛋白質合成息息相關，攝取不足則會影響指甲角質化的穩定度，表面便會出現異常變化。

指甲出現豎紋、變薄、容易斷！醫曝3大可能性

陳欣湄繼續說道，若指甲出現豎紋、變薄及容易斷的情況，則可能與蛋白質攝取不足、造血相關營養不足或代謝相關狀態有關：

1. 蛋白質會是評估的重點，指甲主要成分為角蛋白，若飲食長期過於清淡、蛋白質攝取不足，則指甲便容易變得脆、粗糙、有紋路
2. 造血相關營養攝取不足所影響，這可能會影響到末端循環和甲床的供氧，導致指甲長得慢、顏色偏淡或紋路更加明顯
3. 代謝相關狀態有關，如與甲狀腺代謝有關的營養素（硒等）當代謝變慢時，指甲可能較脆弱、生長較慢。她提醒，硒並不是補越多越好（一日200ug），不建議自行高劑量補充。

陳欣湄提到，若指甲反覆出現白點，可以適量補充生蠔／牡蠣、牛肉、南瓜籽、豆類；易斷／紋路則飲食方面須攝取豆魚蛋肉，搭配深綠色蔬菜，有貧血風險者須請醫師評估是否需補充；想顧甲狀腺／代謝，能從少量堅果等食物少量攝取，避免自行服用高劑量保健品。最後，她提醒，指甲並非今天調整、明天就好，指甲完整更新需幾個月的時間，至少要2至3個月後才能看見變化。